2 odpowiedzi w tym temacie

[xkuba!x]

Witam,

Panowie i Panie mam pytanko...

Potrzebuję ćwiczeń na DOLNĄ część brzucha domowymi sposobami. Jeżeli chodzi o górne mięśnie brzucha to można znaleźć naprwdę dużo fajnych ćwiczeń, natomiast na dolną część nie wiele moge znaleźć. Biorąc pod uwagę, że najgorsze co może być to ćwiczenie tych dolnych - wiem, że je najgorzej wyćwiczyć. W tej chwili mam diete na mase i ćwiczenia - ale pomimo tego musze męczyć brzuch codziennie, żeby zbić opone. Wiem, że to trudne - ale cóż ! Trzeba męczyć się.

Więc pytanko - wrzucajcie jak najwięcej ćwiczeń na dolną cześć - tylko pamiętajcie w domowych warunkach.

pozdrawiam.

[xkuba!x]

Co myślicie (przy treningu, diecie na mase) żeby raz w tygodniu na czczo biegać ok 30 min. w celu zrzucenia opony - oczywiście wcześniej aminoksway BCAA żeby mięśni nie stracić ? Dobry pomysł ?

[Sarcev]

Co myślicie (przy treningu, diecie na mase) żeby raz w tygodniu na czczo biegać ok 30 min. w celu zrzucenia opony - oczywiście wcześniej aminoksway BCAA żeby mięśni nie stracić ? Dobry pomysł ?

2x w tyg po 30 min szybki chód nie bieg...na czczo 20min przed aminokwasy o odrazu po nich animokwasy choć lepsza była by przed porcja glutaminy...