3 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Jakie ćwiczenia moglibyście polecić ażebym mógł zlikwidować boczki (te po boku na wysokości brzucha) ja osobiście ćwiczę brzuszki i jeżdżę rowerem ok 10km ale nie codziennie, efekty są niewielkie, co mogę jeszcze zrobić? Dodam, że A6W nie stosuje bo na razie nie dam rady.

[Gales]

Aeroby powinny pomóc

[bezwniku]

zacznij dobrze się odżywiać, plus dużo ruchów, rower mniej daje efektów jak bieg, za to bieg przeciąża stawy jak się ma za dużo kg, więc katuj rower i dobrze się odżywiaj, co znaczy dobrze znajdziesz na forum

[Mr.Torpeda]

Rower rozwala uda( powiększa) więc daruj sobie go, lepiej steper:] ewentualnie bieganie na miękkiej powierzchni, podobno w specjalnych butach też można biegać ponieważ dobra amortyzacja jest dla stawów-ale to nie jest sprawdzona informacja może ktoś ją tutaj sprostuje. Dieta przede wszystkim, od kuchni zaczyna się redukcja tkanki tłuszczowej. Dużo posiłków(5-7) a mniej jedzenia w nich niech będzie, stosuj owoce które pobudzają metabolizm takie jak np grejpfiut, staraj się omijać ćwiczenia poszerzające talie takie jak mc czy ćwiczenia na skosy brzucha. Dobrze jest kiedy siedząc nawet w szkole czy przed kompem czytając tą notkę napinasz mięśnie brzucha-to była rada mojego kumpla i w moim przypadku się sprawdziła w 100%!!