Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenie na mięśnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

VoL
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:162
  • Biceps [cm] :24
  • Klatka piersiowa [cm]:79
  • Pas [cm]:65
  • Udo [cm]:49
  • Waga [kg]:49

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenie na mięśnie
Cześć!
Jestem nowy na forum i mam kilka pytań.
Jestem bardzo słaby chyba najsłabszy w klasie
Chce abyście mi mogli podać jakieś fajne ćwiczenia z użyciem ekspandera i hantli 4kg. żeby moja siła wzrosła
Myślałem nad takim:
5 serii po 8 powtórzeń ( hantle, ekspander )
Na zmiane ekspander i hantle.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
kolego do robienia sily potrzebny jest ciezar. tym co dysponujesz jedynie "rozruszasz miesnie", lekko sie zarysuja ale duzej sily nie zrobisz na tym. poza tym z twoimi wymiarami proponuje spojrzec na to co jesz, a raczej nei jesz.

TRENUJE BO LUBIE


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
Hehe dobry kolo 24 w łapce ładny BIKO BETON :?: nie no spoko kolego niech ci mama kupi jakoms ławke sztange i ciezarki to wyjdzie jakies 400-500zł i wtedy mozesz sie wziaśc za siebie albo zrub se trening TRENING DOMATORA TU MASZ LIK zobacz se [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ZA TO ŁADNY PLUSIK :) HEHE
  • 1

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
http://forum-kultury...omatora-w-domu/

nie linkuj z konkurencyjnych serwisow/for skoro u nasz masz to czarno na bialym pozdro.

TRENUJE BO LUBIE


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
A sorki niewiedziałem chciałem pomuc teraz juz bende wiedział:?:

A link z google:)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

VoL
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:162
  • Biceps [cm] :24
  • Klatka piersiowa [cm]:79
  • Pas [cm]:65
  • Udo [cm]:49
  • Waga [kg]:49

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
Żeby nie było mam 11 lat !!
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
A noto trzeba było odrazu tak myslałem że masz z 18 lat :?: wiec SORKI Kevin niebuzuj sie tak bo wcale nikomu nic nierobie i czym ja cie tak drażnie co ?? to co wiem to pisze prubuje pomagac i daj mi spokój moja mama akurat niezyje juz jakies 7 lat i niemiałem tak fajnie jak ty a ojca od dziecinstwa niewidziałem ale to juz moja sprawa poco ja to bende pisał od teraz juz sie niebende wypowiadał wogule i bendzie najlepeiej
  • 0

Bully Hayes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
Kevin wielki szacunek dla Ciebie za wyrozumiałość i inteligencje! :?: Każdy kiedyś zaczynał i potrzebował pomocy, zwłaszcza na początku przygody z siłownią..
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
Ja tez przepraszam ciebie Vol i Kevin ciebie tez wiem że masz wieksza wiedze na tem wszystkiego:) niz ja ale moze kiedys bende miał takom sama hehe było mineło sa świeta WESOŁYCH ŚWIAT ŻYCZE WAM SMACZNEGO JAJKA uwaga bo podnosi cholesterol hehe żartuje sobie :pp I dobrze ze mnie opieprzyłeś :?: teraz zrozumiałem a tak na marginesie sam wiesz Kewin czemu siedze na dopingu przez moja głupote:) teraz wiem ze nierusze tego gówna zdrowie jest ważniejsze a teraz moge miec problemy z nacisnieniem do konca zycia DZIEKI ŻE MNIE ZAPROSIŁEŚ :) TO ZASZCZYT
  • 1

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na mięśnie
Kevin jesli chodzi o ten plan na siłe to sobie odpuściłem robie od tamtego czasu tak jak mi napisałes 8-6 powt i siła narazie stoi ale zato masa lepiej idzie a co do cisnienia to juz sie unormowało jest 126/78 wiec tak jak mówiłeś to było chwilowe a za koks bende sie brał jak osiągne te 40cm od teraz to bendzie mój cel:-)

PLUS DLA CIEBIE:)
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024