6 odpowiedzi w tym temacie

[Marshmallow]

Mam następujący problem: od 8 miesięcy dzień w dzień wykonuję ćwiczenia na sześciopak ( 6 Weidera, ABS, własne ) i wyniki doprowadzają mnie do szewskiej pasji. Nie wiem, dlaczego, bo w miarę dobrze się odżywiam, uprawiam karate i piłkę siatkową, moje mięśnie brzucha są zaledwie zarysowane po bokach. Dodam, że przy 183 centymetrach ważę 63 kilogramy.
Proszę o pomoc ( odżywki nie wchodzą w grę )

[VanEyden]

Przy tej wadze to nie mięsnie po bokach a jelita Ci wystaja

Po 8 miesiącach 6 weidera to miałbym lepszy brzuch niż Cameron Diaz tyłek

Cos jest nie tak z techniką , dieta , moze daj mięsnia troche odpoczynku ?

[Marshmallow]

Aha, powinienem jeszcze nadmienić, że nie zależy mi na sześciopaku jak u Pudziana, chcę po prostu mieć wszystko ładnie wyrzeźbione i sądzę, że do tego aktualna waga powinna mi wystarczyć.

[konkret]

Brzuch nie jest miesniem ktory wyrzezbisz po kilku miesiacach reningu, no chyba ze bedziesz chcial sie zakatowac to w te 2-3 miechy mozna ladny miec kaloryfer ale to b.ciezkie do osiagniecia.
Zrob prawidlowo tą 6 Weidera a nie tylko cwiczenia z niej, dodatkowo cwicz co dwa dni w takim razie zebys mial czas na regeneracje, ogolnie brzuch mozna robic codziennie ale kazdemu z nas co innego moze lepiej podchodzic wiec daj sobie na wstrzymanie i pamietaj ze takie rzeczy wymagaja czasu i poswiecenia

[dzieciol21]

proponuje trening brzucha 3x w tygodniu z obciazeniem, zeby najpierw zbudowac te miesnie. i przyjrzec sie diecie

[balus]

ćwicz co drugi dziń i dobrze ćwiczenia też rub

życze powodzenia

[pit]

złap za miche to po pierwsze do abs'u jest specjalna dieta poczytaj o tym:) a6w to dla mnie porazka;/ robilem i nic z tego. cwicz 3 razy w tyg. sprobuj pocwiczyc z obciazeniem. bez jedzenia moim zdaniem i tak nic nie wyjdzie. ja tez cwiczylem bez diety itp wazylem 61 kilo przy 173 cm i nic nie dawało. teraz waze 70 kg i sa efekty