35 odpowiedzi w tym temacie

[marVin]

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w gnębiącej mnie sprawie. Otóż mam 24 lata, 175cm i 86kg wagi. Waga jest trochę za duża jak na mnie. W związku z tym zacząłem we wrześniu 2007 ćwiczyć. Do dziś są efekty choć inna sprawa że bardziej wizualne niż siłowe ale to już inna kwestia, która równie mocno mnie wkurza. Otóż sama siłownia nie daje nic. Nie schudłem nic. Wydaje mi się że kwestią jest odżywianie. A zależy mi na tym by pokazać to co wypracowałem a nie kamuflować pod warstwą tłuszczu. A przede wszystkim zależy mi na dobrym samopoczuciu. Chciałem Was zapytać jak powinno wyglądać moje spożycie białka i węglowodanów w ciągu dnia? Pogubiłem się już w tym wszystkim stąd prośba o pomoc. Zależy mi na dalszej budowie mięśni i jednocześniu nie pompowanie organizmu czymś niepotrzebnym. Dodam że do tej pory niczego nie używałem. Teraz planuję zażywanie serwatki w ilości tak myślę 1,5g na 1kg a w ciągu treningu myślałem o węglowodanach prostych w postaci wody z miodem. Tylko czy takie powiązanie nie zbuduje kolejnej warstwy tłuszczu? No i wogóle kiedy i jakie wartości odżywcze spożywać by organizm spalał tłuszcz przy jednoczesniej budowie mięśni? Co rano, co przed treningiem i co po? Proszę o pomoc.

[wilk007]

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w gnębiącej mnie sprawie. Otóż mam 24 lata, 175cm i 86kg wagi. Waga jest trochę za duża jak na mnie. W związku z tym zacząłem we wrześniu 2007 ćwiczyć. Do dziś są efekty choć inna sprawa że bardziej wizualne niż siłowe ale to już inna kwestia, która równie mocno mnie wkurza. Otóż sama siłownia nie daje nic. Nie schudłem nic. Wydaje mi się że kwestią jest odżywianie. A zależy mi na tym by pokazać to co wypracowałem a nie kamuflować pod warstwą tłuszczu. A przede wszystkim zależy mi na dobrym samopoczuciu. Chciałem Was zapytać jak powinno wyglądać moje spożycie białka i węglowodanów w ciągu dnia? Pogubiłem się już w tym wszystkim stąd prośba o pomoc. Zależy mi na dalszej budowie mięśni i jednocześniu nie pompowanie organizmu czymś niepotrzebnym. Dodam że do tej pory niczego nie używałem. Teraz planuję zażywanie serwatki w ilości tak myślę 1,5g na 1kg a w ciągu treningu myślałem o węglowodanach prostych w postaci wody z miodem. Tylko czy takie powiązanie nie zbuduje kolejnej warstwy tłuszczu? No i wogóle kiedy i jakie wartości odżywcze spożywać by organizm spalał tłuszcz przy jednoczesniej budowie mięśni? Co rano, co przed treningiem i co po? Proszę o pomoc.

po pierwsze dieta!!!!!!bez niej ch...jnia na całej lini,po drugie 1.5g białka na kilogram to za mało,potrzeba ci ok 200g.co do siły to są odpowiednie treningi na siłe,ten miód to takie sobie rozwiązanie-nie próbowałem nie wypowiadam się.masz na forum posty co do odżywiania,treningu i suplementacji (polecam kupić termogenik).poczytaj,napisz stary plan treningu,ułuż nowy plan i to samo zrób z dietą-no niestety trzeba się troche wysilić,nie ma tak łatwo i nikt ci na tacy tego nie poda.jak zrobisz to co ci napisałem to już 1/3 sukcesu.2/3 bedzie jak ci chłopaki zrobią ewentualne poprawki.a sukces będzie jak weźmiesz sie do roboty i bedziesz sie trzymać planu.służymy pomocą-do dzieła

[Mr.chudy135]

Jw mozesz wrzucić jakiegoś termogenika (np. Animal Cuts'a) zalezy ile masz kasy na cykl. I daj nam trening do sprawdzenia (oczywiście w odpowiednim dziale).

[Sarcev]

Jw mozesz wrzucić jakiegoś termogenika (np. Animal Cuts'a) zalezy ile masz kasy na cykl. I daj nam trening do sprawdzenia (oczywiście w odpowiednim dziale).

animal cuts to złozony i b. mocny spalacz nie termogenik i lepiej na początek ułożyć dobra diete i odpowiedni trening aerobowy a suple zacząć od czegoś lżejszego jesli o spalacze chodzi np. unidyne...

[Mr.chudy135]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Na 3 pozycji jest Hyperdrive 3.0+
Ale jeśli nie termogenik to może l-karnityna, CLA albo zielona herbata.

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[marVin]

Powiem szczerze że myślałem o tym by spróbować pozbyć się tłuszczu bez dopalaczy. Natomiast chciałem pobrać sobie od maja np białko serwatkowe, pić modczas treningu wodę z miodem ze względu na wysoką zawartość węglowodanów prostych i jednocześnie może kreatynę? Tylko nie chcę się napopmpoować sztucznie bo na zawody się nie szykuję. Zależy mi na pomocy organizmowi. Dlatego też nie wiem czy moja wizja jak to zrobić jest dobra i może okazać się skuteczna. I chciałem jeszcze spytać jeśli mój organizm dostanie trochę więcej białka niż potrzebuje to nie odwdzięczy mi się dodatkowym tłuszczem? Natomiast mój trening wygląda w skrócie tak:

Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps
Środa: Barki i nogi których nigdy nie chce mi się robić
Piątek: Najszerszy grzbietu i biceps

[marVin]

I jeszcze jedno: jeśli już polecacie jakiś spalacz tłuszczu to jaki?! Sytuację moją znacie a mi ciężko coś wybrać bo się na tym nie znam. Dzięki!

[Sarcev]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Na drugiej pozycji jest Animal Cuts
Ale jeśli nie termogenik to może l-karnityna, CLA albo zielona herbata.

pomyłka przy wstawianiu zauważ że tam jest nawet l-karnityna jako termogenik...nie zawsze jest tak jak pisza...

[Mr.chudy135]

Faktycznie nie zauważyłem tego przytermogenikach jest zielona herbata a w podstronie z zieloną herbatą l-karnityna hehehe
No ale l-karnityna jest w połączeniu z zieloną herbatą. Troche tam pomieszane jest.

[marVin]

Wszystko ok ale co proponujecie dla mnie i jak z tym białkiem serwatkowym? Moglibyście się ustosunkować do mojej wcześniejszej wypowiedzi?!

[Mr.chudy135]

Białko serwatkowe to zajebiste źródło białka zawiera dość dużo białka w białku. Myślę że to bardzo dobre rozwiązanie (tylko nie kupuj serwatki białkowej [to jest różnica i to wielka] ponieważ zawiera bardzo dużą ilość cukru {laktozy} 13% białka tylko reszta to cukry).

[Sarcev]

Białko serwatkowe to zajebiste źródło białka zawiera dość dużo białka w białku. Myślę że to bardzo dobre rozwiązanie (tylko nie kupuj serwatki białkowej [to jest różnica i to wielka] ponieważ zawiera bardzo dużą ilość cukru {laktozy} 13% białka tylko reszta to cukry).

na allegro widzialem takie miało 3gr bialka na sto

[Mr.chudy135]

Ja z xxx teraz wziąłem link pierwszy z góry i ma 80% białka, 1500g za niecałe 50 zł. Może widziałeś serwatkę białkową bo to jest duża różnica.

[Sarcev]

[quote name='chudy135' post='12946' date='Apr 12 2008, 09:43 AM']Ja z allegro teraz wziąłem link pierwszy z góry i ma 80% białka, 1500g za niecałe 50 zł. Może widziałeś serwatkę białkową bo to jest duża różnica.


chudy nasze forum jest sponsorowane i nie mozna wklejac konkurencji typu allegro czy inne strony z suplami...

[Mr.chudy135]

O k.... zapomniałem już zmieniam linki.

[EXPERTO]

Ryko dobrze pilnuje forum

[Mr.chudy135]

Napisał coś o allegro to ja niezastanawiając się walnąłem linka ;/ chyba sobie wydrukuje regulamin i przykleje nad monitor

[EXPERTO]

Dobra chudy nic się nie stało, cieszy mnie tylko szybka reakcja Ryko

[Sarcev]

Dobra chudy nic się nie stało, cieszy mnie tylko szybka reakcja Ryko

trzymam reke na pulsie

[Mr.chudy135]

Wy chyba mnie naprawde pilnujecie "Mamy cie na oku"