2 odpowiedzi w tym temacie

[bilon944]

wiek:17
wzrost:174cm
waga:62kg
plec:mezczyzna

Moim celem jest sila i rzezba teraz mam koniec sezonu i robie tylko gorna partie ciala, chodze 4 raz w tygodniu na silownie a trzy dni na basen.Trenuje Short track (jest to jazda na lyzwach na krotkim torze) i dla tego nie moge przytyc.Potrzebuje dokladnie rozpisanej diety ile posilkow o jakiej godzinie itp. z gory bardzo dziekuje

[VanEyden]

mało to diet w podwieszonych ?

[dzieciol21]

przy tej wadze nei ma co rzezbic. polecam diete dla ucznia i split 4 dniowy ( klata, plecy, przerwa, nogi + plecy, bic+tric)