17 odpowiedzi w tym temacie

[jb22]

Teraz mija dwa tygodnie cyklu i nie przybralem na wadze ani 100 gramow. Kreatyna na mnie jakby w ogole nie dziala. Tylko czuje wiecej sily a nic nie przybralem. To moj pierwszy cykl.
Moja dieta i trening jest w porzadku. Duzo jem i pije. Jem ryz, pieczywo, czerwone mieso, jajka, chrupki, ciastka. To co ma duzo weglowodanow i bialka. Trenuje codziennie silowo 45-60 min.. Biore 2,5g kreatyny po obudzeniu i to samo po treningu. Do konca cyklu przez 4 tygodnie planuje brac 7,5g kreatyny dziennie i dodac glukoze i wydluzyc treningi ale watpie ze cos sie zmieni.
Dlaczego kreatyna nie dziala i nic nie przybralem na wadze?

[dzieciol21]

kreatyna daje sile, od masy jest dieta
to ze codziennie trenujesz to blad, miesnie sie przemeczyl;y, zajechaly.
rno 5g po treningu 5g kreatyny
rozpisz diete i trening

jol

[kuba1000]

1.porcja kreatyny 5 g.2x5 w ciagu dnia
2.Pokaż tą cud diete ;] odpowiedź ciastka mnie martwi już

[Gutaj]

Podaj dietę i co ty za kreatyne wcinasz...

[Lukasyno]

kretyne masz dobra siła poszła to dobrze od samej kreatyny duzo nie wymagaj ze odrazu bedziesz mial wieksza sile i MASE! na mase jest żarcie!

[jb22]

Biorę Creatine mega caps 1250 Olimpu. Jeśli chodzi o dietę do duże ilości węglowodanów i białka. Jem to co ma pełno węglowodanów i mało tłuszczu. W ciągu dnia piję dwie słabe kawki. I dużo, dużo piję (woda, soki, mleko). Jeśli chodzi o trening to pracuję z ciężarami 10 i 20 kg z przewagę na pracę bicepsów. Mniejsze ciężary więc mam bardzo dużo powtórzeń.
A są ludzie którzy łatwo tyją i są ludzie choćbym nie wiem co i ile jadli to nigdy nie przytyją. Ja należę do tych drugich. Mam przeczucie że jakbym brał koks i nie ćwiczył to chyba bym tylko trochę przytył.
Przez ostatnie dni mam taki mały mętlik w głowie i czuję że mięśnie u nóg mi się napinają a zwłaszcza gdy chodzę. Ale to może nie być przez branie kreatyny.

kuba1000, miałem na myśli takie ciastka suche bez kremu... One mają dużo węglowodanów.
Lukasyno, kreatyna działa bo dodaję mi siły. Mam więcej powtórzeń, nie jest to jakiś ogrom że jest ich dwa razy więcej ale jest widać różnice. I po wzięciu kreatyny wtedy dopiero mam taką ochotę coś podźwigać albo pobiegać.
Podobno po tygodniu, dwóch już przybiera się coś na wadzę po braniu kreatyny. Tan naprawdę tak nie jest?

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

ciastko ma dużo węglowodanów, ale prostych. Mleko jest ciężko strawne, soki ccukier i chemia. Trenujesz codziennie-błąd, 2.5g w porcji-mało. Chęć do ćwiczeń i wysiłku po kreatynie...hmmm placebo, Twoja psychika tak reaguje, chyba, że masz z dużymi dosypkami tauryny, kofeiny itp

[Lukasyno]

no własnie psize o tym że działa bo siłe ci dodała;|

ja sam na krecie przytyłem osobiscie az 1kg

[jb22]

Belial, to przez ile dni w tygodniu ćwiczyć?
Lukasyno, po jakim czasie przytyłeś ten 1 kg?

[Lukasyno]

po miesiacu

[Belial]

3-4 razy w tyg, każda partia raz w tygodniu.
BTW na cyklu 0.5kg na tydzień przybierałem

[jb22]

Dosyc duzo przeszperalem internet na temat kreatyny. Wedlug mojego uczucia w 55% pisze sie ze dzieki kreatynie przybiera sie na wadze i w 45% pisze sie o tym ze kreatyna dodaje sily. To nie jest prawda ze przybiera sie na wadze skoro ja po dwoch i pol tygodniach ze tak napisze nie przytylem ani grama?

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

kreatyna daje sile, nabierasz troche wody wiec mozesz miec efekt "podpuchniecia".

ale do rzeczy, kreta da ci sile, ktora wykorzystasz na treningu, wiekszy ciezar = wieksza masa(oczywiscie trzymajac odpowiednia diete ma sie rozumiec)

[jb22]

Moze ja potrzebuje bardzo duzo weglowodanow i bialka. Z produktow spozywczych to znalazlem herbate w granulkach gdzie jest 98,5g/100g weglowodanow i znalazlem kotlety sojowe gdzie jest 50g/100g bialka. I biore teraz 10g/dzien kreatyny i dodatkowe pije napoje energetyczne z tauryna. Zobaczymy za tydzien czy cos sie zmieni z moja waga.

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

[TCNieI]

herbatę w granulkach wpierdalasz ?? rozjebałeś mnie teraz

[VanEyden]

[kodziro]

hehe

[dzieciol21]

herba w granulkach heeh

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu