7 odpowiedzi w tym temacie

[aiska]

Witam wszystkich specjalistów

Jakiś czas temu postanowiłam uczęszczać na siłownię. Ćwiczę pod okiem instruktora. Zależy mi na "poprawieniu wyglądu" brzucha, ud. Ważę 55kg przy wzroście 160cm. Czy jest jakaś dieta, która jest zalecana podczas ćwiczeń na siłowni? Czy istnieje jakiś zestaw, dzięki któremu moje ćwiczenia będą efektywniejsze? Czy po prostu mogę wcinać wszystko jak leci...

Bardzo proszę o pomoc,
pozdrawiam

[dzieciol21]

czesc, nie za bardzo specjalizuje sie w tych tematach dla kobiet ale sprubuje pomoc;)

oczywiscie nie mozesz jesc wszystkiego jak leci, powinnas ograniczyc weglowodany, a zwiekszyc spozywianie bialka. jak to dziewczyny czesto bywaja wybredne dlatego poloecam zakup bialka w proszku, i robic smaczne szejki, ktore uzupelnia bialeczko;)


co do treningu, skoro masz instruktora to chyba wie jaki masz cel?? polecam przy cwiczeniach wykonywanie 15-20 powtorzen i obowiazkowo aeroby. bieganie, rowerek czy roznego rodzaju steeper

[aiska]

Dziękuję za odpowiedź

Tak, instruktor wie jaki mam cel. Niedawno zaczęłam przygodę z siłownią, więc jeszcze się nie oswoiłam z tą tematyką
Jeśli chodzi o białko-szejki, to możesz polecić jakiś konkretny specyfik? Czy nie ma większego znaczenia jaka to firma, rodzaj?

[dzieciol21]

zalezy o jakiej jakosci bialka mowimy oraz o jakiej cenie;) bo tutaj duzo zalezy.

[aiska]

Coś na dobry początek w rozsądnej cenie hehe
Kompletnie się na tym nie znam...

[dzieciol21]

no ale wlasnei mi chodzilo jaka jest dla Ciebie ta rozsadna cena heeheh, najlepiej napisz do uzytkownika best body, on przedstawi produkt najlepszy dla Ciebie w rozsadnej cenie, ktory spelni twooje oczekiwania;)

[aiska]

Dziękuję

[dzieciol21]

nie ma sprawy, jak jakies pytania sie nasuna to pytaj, jak bedziemy mogli to pomozemy;)