2 odpowiedzi w tym temacie

[wiedzman]

Siema! Mam pytanie ma 17 lat i chciałem zacząć trenować kolega mi mówił że na szybkość pakuje się jak chce się dobrze wyglądać ma pytanie jakie ćwiczenia murze wykonywać i ile czasu by mi to zajęło mam w domu wioślarz ciężarki i ławeczkę do pompek jakie serie musiał bym wykonywać a może lepie by chodzić na base chce zrobić sobie mięśnie nóg rąk i klatek piersiową mam bardzą szybką przemianę materii proszę o rade. Z góry dziękuje

[EXPERTO]

Najpierw trening ogólnorozwojowy: http://forum-kultury...olnorozwojowka/

A potem: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[kodziro]

zacznij od diety i zapisz sie na siłownie, tam trenuj wszystkie partie ciała ułóż sobie plan i ewentualnie daj do poprawki.