6 odpowiedzi w tym temacie

[Szeregowy]

Witam wszystkich jestem nowym userem na forum

Mam pytanie

mój wzrost to 189cm waga 70kg więc malutko ;/ chodzę na siłownie 2x w tygodniu przez miesiąc brałem białko (nic to nie dało ) potrzebuję masy bo wyglądam jak szkielet teraz pytanie co do kreatyny została mi polecona przez pewnego kolesia ,który mi powiedział że jak będę pakował 2x w tyg i brał kreatynę to po ok 2 miesiącach skocze na masie kilka kg co sądzicie na ten temat??? czy kreatyna daje mase....


P.s nie mam ułożonej diety bo pracuje w restouracji i się obrzeram wszystkim a nawet 100g nie przybywa mi

[kuba1000]

Zalezy co ty tam wcinasz.
Dużo nie znaczy dobrze.

Jaką masz tą kretyne dokładnie ?
Możesz dać Gainera według braków w diecie.
Jak ma problemy z masaą to Mutant Mass będzie dobry
Ale dieta to podstwa.
No i 2 dni na siłce to troche mało 3-4 byś musiał chodzić

[Szeregowy]

Wcinam co popadnie kanapki,bułeczki,czekoloda,sery,jogurty,płatki,ryby,ziemianki,rożne zupy ,krokiety,mięcho ,ryż itp masakra

kreatyny nie mam jeszcze ale chcę zakupić jak da jakiś efekt .co do siłki 3x w tygodniu max mogę chodzić ze wzgęlędu na brak czasu.

[kuba1000]

Mono + Mutant to by ci dużo dał .
Ale byś musiał ogarnać te jeddzenie
5-6 porządnych posiłków.
Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale dieta

[Szeregowy]

Dzięki za udzielenie rady a powracając do tej kreatyny jest sens brać ją w moim przypadku?

[kuba1000]

Pewnie że jest sens
Pod warunkiem że będziesz miał trzymaną diete chodź w 80 % i odpowiedni trening
Mono weź a będziesz zadowolony

[Szeregowy]

Jeszcze raz wielkie dzięki jak na początek zakupię to New Mass Mutation 2270g + mono poczytam o diecie będę chodził na siłkę 3x w tyg i zobaczy się efekty