2 odpowiedzi w tym temacie

[Arkos]

Siemanko. Zwracam sie do Was z prośbą o ułożenie fajnego, 4-dniowego planu typowo na siłę. Dysponuję ławeczką i prostym gryfem a takze 2 hantelkami po 15kg. Ćwiczę od 5 miesięcy z głównym naciskiem na klatę jako iż pod koniec roku szkolnego bede mial zawody w wyciskaniu. Jak mozecie to sklejcie mi jakis fajny plan (plecy, kaptury, motyle, klata, biceps, triceps i barki, bez miesni nóg).

Użytkownik Arkos edytował ten post Ponad rok temu

[kodziro]

z takim asortymentem to ty siły nie poćwiczysz

[Arkos]

Po 6 miesiącach ćwiczeń według własnego planu od 76kg na klate skoczyłem do 104 wiec wniosek jest taki ze dla chcącego nic trudnego tylko nie mozna sie opierdalać.

Użytkownik Arkos edytował ten post Ponad rok temu