1 odpowiedź w tym temacie

[adexk9]

Witam.!
Chicałbym uzyskać od was ewentualne porady co do ćwiczeń spalających tkanke tłuszczową. Nie znam się na tym i nie wiem od czego zacząć. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać , jaką diete stosować , czy biegać ( jeśli tak to przez ile i ile razy w tygodniu ) ogólnie che wiedzieć wszystko co będzie mi potrzebne .Zastanawiałem się też nad johimbiną , ale zanim coś kupie to chciałbym usłyszeć waszą opinie. Mam 175,5 cm wzrostu , waga - 88 kg. Polećcie jakiś trening i diete jak możecie. Nie moge ważyć mniej jak 80 kg .! Czyli będzie potrzebny też trening na mase?

[kodziro]

dieta low carb i aeroby skakanka, bieganie 3-4 razy w tygodniu na poczatek po 30 min i z czasem zwiekszaj czas i dystans