Skocz do zawartości


Zdjęcie

Doradźcie mi :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Doradźcie mi :)
Witam wszystkich ;)
Chciałem się dowiedziec ile mam brac kreatyny poniewaz mam 14lat i niewiem własnie niechce przedawkowac.Mam nadzieje ze mi cos doradzicie bede bardzo wdzieczny.
PoZdRaWiAm
Herald5
  • 0

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
#####



ale ja juz dosyc długo cwicze lecz jestem za chudy i dlatego chce brac kreatyne.Mam 176cm wzrostu 58kg i 30cm w bicepsie.Ale jestem chudy
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
Zacznij jeść 5-6 razy dziennie...najlepiej poczytaj artykuły na temat diety na mase.
Uważam że z kreatyną możesz jeszcze poczekać, bo sama dieta przyniesie duże efekty, tylko wiadome jest że nie od razu... dużo jedz i ciężko trenuj !
życzę powodzenia.

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)

Zacznij jeść 5-6 razy dziennie...najlepiej poczytaj artykuły na temat diety na mase.
Uważam że z kreatyną możesz jeszcze poczekać, bo sama dieta przyniesie duże efekty, tylko wiadome jest że nie od razu... dużo jedz i ciężko trenuj !
życzę powodzenia.




ale kiedy ja juz załatwiłem sobie kreatyne tylko proszę mi doradzic ile brac bo jesli duzo nie bede brał to chyba mi nie zaszkodzi
noo niewiem doradzcie mi cos
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
Doradził Ci , zebys jadł ! Bez dobrej michy nie bedzie masy . Kreatyna nie dla Ciebie jeszcze , sprzedaj ja i kup sobie piersi z kurczaka albo wołowine .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
Jak będziesz miał taka masę jak kolo u van eydena na avatarze to będzie dobrze hah :blush:
Zostaw sobie ta kreatyne . A sianko wydaj na żarcie .
Poczytaj o dietkach ;)

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)

Doradził Ci , zebys jadł ! Bez dobrej michy nie bedzie masy . Kreatyna nie dla Ciebie jeszcze , sprzedaj ja i kup sobie piersi z kurczaka albo wołowine .



dobrze powiedziane a jak już tak bardzo ci zależy na suplementach to zakup sobie gainera i pij go miedzy posiłkami to wyjdzie ci lepiej na zdrowie a rezultaty i tak beda podobne.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)

dobrze powiedziane a jak już tak bardzo ci zależy na suplementach to zakup sobie gainera i pij go miedzy posiłkami to wyjdzie ci lepiej na zdrowie a rezultaty i tak beda podobne.




no ale kiedy u mnie było cięzko zdobyc kreatyne ale ją mam a ze sprzedaniem bedzie jeszcze gorzej
więc bede jednak ją brał po ile jej brac i co jaki czas?
a sprzetu do cwiczen duzo to ja niemam tylko hantle 2x15 regulowane no i sprzęt szkolny mogę na wf chodzic
no wy sie bardziej na tym znacie wiec mi doradzcie
  • 0

Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
Jak będziesz teraz kreatyne jadł to wyrządzisz sobie taką krzywdę że za kilka lat bd zmuszony zrezygnować siłowni i co Ci po tym ?
  • 0

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
kiedy ja niebede jej duzo brał to mysle ze mi sie nic nie stanie
nie straszcie mnie
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)

no ale kiedy u mnie było cięzko zdobyc kreatyne ale ją mam a ze sprzedaniem bedzie jeszcze gorzej
więc bede jednak ją brał po ile jej brac i co jaki czas?
a sprzetu do cwiczen duzo to ja niemam tylko hantle 2x15 regulowane no i sprzęt szkolny mogę na wf chodzic
no wy sie bardziej na tym znacie wiec mi doradzcie


doradziłem ci żebyś narazie odstawił kreatyne i zakupił jakiegos gainera w celu uzuelnienia diety jak wogole takowa posiadasz, dieta i trening przede wszystkim a suplementy są tylko dodatkiem (uzupelnieniem) w twoim przypadku jeszcze raz polecam dietanabol + trening + ewentualnie gainer.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
Kreatyna w tym okresie ci nic nie da, jak będziesz brał bardzo mało, to nie będzie efektu, jak za dużo zrobisz sobie krzywdę... kreatyne zostaw sobie na zastój i przeczytaj post nade mną jest bardzo pożyteczny dla ciebie
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
dobrze was rozumiem
no więc białko odstawie
ale bede miał problem z dostaniem gainera czy moge cos innego białko??
  • 0

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)

dobrze was rozumiem
no więc białko odstawie
ale bede miał problem z dostaniem gainera czy moge cos innego białko??




sory kreatyne odstawie
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Doradźcie mi :)
kolego zwoeksz mase(wiecej jedz kury, ryzu, bananow) odpowiedni trening i bodzce i mase sie ruszy, kreatyna ok, ale bez tez sie obejdzie;)

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024