14 odpowiedzi w tym temacie

[herald5]

Witam wszystkich
Chciałem się dowiedziec ile mam brac kreatyny poniewaz mam 14lat i niewiem własnie niechce przedawkowac.Mam nadzieje ze mi cos doradzicie bede bardzo wdzieczny.
PoZdRaWiAm
Herald5

[herald5]

#####



ale ja juz dosyc długo cwicze lecz jestem za chudy i dlatego chce brac kreatyne.Mam 176cm wzrostu 58kg i 30cm w bicepsie.Ale jestem chudy

[Gość]

Zacznij jeść 5-6 razy dziennie...najlepiej poczytaj artykuły na temat diety na mase.
Uważam że z kreatyną możesz jeszcze poczekać, bo sama dieta przyniesie duże efekty, tylko wiadome jest że nie od razu... dużo jedz i ciężko trenuj !
życzę powodzenia.

[herald5]

Zacznij jeść 5-6 razy dziennie...najlepiej poczytaj artykuły na temat diety na mase.
Uważam że z kreatyną możesz jeszcze poczekać, bo sama dieta przyniesie duże efekty, tylko wiadome jest że nie od razu... dużo jedz i ciężko trenuj !
życzę powodzenia.

ale kiedy ja juz załatwiłem sobie kreatyne tylko proszę mi doradzic ile brac bo jesli duzo nie bede brał to chyba mi nie zaszkodzi
noo niewiem doradzcie mi cos

[VanEyden]

Doradził Ci , zebys jadł ! Bez dobrej michy nie bedzie masy . Kreatyna nie dla Ciebie jeszcze , sprzedaj ja i kup sobie piersi z kurczaka albo wołowine .

[kuba1000]

Jak będziesz miał taka masę jak kolo u van eydena na avatarze to będzie dobrze hah
Zostaw sobie ta kreatyne . A sianko wydaj na żarcie .
Poczytaj o dietkach

[kodziro]

Doradził Ci , zebys jadł ! Bez dobrej michy nie bedzie masy . Kreatyna nie dla Ciebie jeszcze , sprzedaj ja i kup sobie piersi z kurczaka albo wołowine .

dobrze powiedziane a jak już tak bardzo ci zależy na suplementach to zakup sobie gainera i pij go miedzy posiłkami to wyjdzie ci lepiej na zdrowie a rezultaty i tak beda podobne.

[herald5]

dobrze powiedziane a jak już tak bardzo ci zależy na suplementach to zakup sobie gainera i pij go miedzy posiłkami to wyjdzie ci lepiej na zdrowie a rezultaty i tak beda podobne.

no ale kiedy u mnie było cięzko zdobyc kreatyne ale ją mam a ze sprzedaniem bedzie jeszcze gorzej
więc bede jednak ją brał po ile jej brac i co jaki czas?
a sprzetu do cwiczen duzo to ja niemam tylko hantle 2x15 regulowane no i sprzęt szkolny mogę na wf chodzic
no wy sie bardziej na tym znacie wiec mi doradzcie

[Bleyas]

Jak będziesz teraz kreatyne jadł to wyrządzisz sobie taką krzywdę że za kilka lat bd zmuszony zrezygnować siłowni i co Ci po tym ?

[herald5]

kiedy ja niebede jej duzo brał to mysle ze mi sie nic nie stanie
nie straszcie mnie

[kodziro]

no ale kiedy u mnie było cięzko zdobyc kreatyne ale ją mam a ze sprzedaniem bedzie jeszcze gorzej
więc bede jednak ją brał po ile jej brac i co jaki czas?
a sprzetu do cwiczen duzo to ja niemam tylko hantle 2x15 regulowane no i sprzęt szkolny mogę na wf chodzic
no wy sie bardziej na tym znacie wiec mi doradzcie

doradziłem ci żebyś narazie odstawił kreatyne i zakupił jakiegos gainera w celu uzuelnienia diety jak wogole takowa posiadasz, dieta i trening przede wszystkim a suplementy są tylko dodatkiem (uzupelnieniem) w twoim przypadku jeszcze raz polecam dietanabol + trening + ewentualnie gainer.

[Gutaj]

Kreatyna w tym okresie ci nic nie da, jak będziesz brał bardzo mało, to nie będzie efektu, jak za dużo zrobisz sobie krzywdę... kreatyne zostaw sobie na zastój i przeczytaj post nade mną jest bardzo pożyteczny dla ciebie

[herald5]

dobrze was rozumiem
no więc białko odstawie
ale bede miał problem z dostaniem gainera czy moge cos innego białko??

[herald5]

dobrze was rozumiem
no więc białko odstawie
ale bede miał problem z dostaniem gainera czy moge cos innego białko??

sory kreatyne odstawie

[dzieciol21]

kolego zwoeksz mase(wiecej jedz kury, ryzu, bananow) odpowiedni trening i bodzce i mase sie ruszy, kreatyna ok, ale bez tez sie obejdzie;)