2 odpowiedzi w tym temacie

[kane]

witam prosze o opinie czy dobrze rozpisalem to sobie

DT
po przebudzeniu bialko godz pozniej sniadanie po 30 min xpanda po 30 min trening
po treningu mono 5g a 30 min po treningu znow bialko

DNT
po przebudzeniu mono 5g(zarzywaz na czczo czy wraz ze sniadaniem??)

[PUMP]

DT
Rano na pusty żołądek 30 min przed posiłkiem 5 g mono i 5 g po treningu
Xpand 25 minut przed treningiem
Białko wg braków w diecie po posiłku

DNT
rano 30 minut przed posiłkiem Xpand
w południe 5 g mono
Białko wg braków w diecie po posiłku


A Jakiego masz xpanda ???

[PUMP]

#####

Na pusty żołądek