11 odpowiedzi w tym temacie

[Water]

Witam, opiszę tutaj trening po krótce, proszę o ocenę, czy można tak ćwiczyć i czy efekty mogą być zadowalające.
Niedziela -odpoczynek. Codziennie od PONIEDZIAŁKU do PIĄTKU A6W.

Poniedziałek: klata, biceps, triceps, łydki, uda dwu i czterogłowe, plecy.
Środa: Klata, biceps, triceps, łydki, uda dwu i czterogłowe,
Piątek: klata, biceps, triceps, łydki, uda dwu i czterogłowe, plecy.

Ostra katorga godzinna. Co powiecie?.

[Cylek]

Ćwiczenie wszystkiego 3 razy w tygodniu nie jest chyba za bardzo dobrym pomysłem. Mięśnie muszą mieć czas żeby odpocząć, raczej z takiego treningu wyszło by bardziej przetrenowanie niż jakieś efekty.

[Water]

No wiem, ale nie odczuwam zmęczenia - a robię konkretne seryjki i powt. Mam wysoką wytrzymałość i kondycję, co w takim wypadku ?.

[Cylek]

Ja bym ci polecił taki trening że wszystko po 2 razy w tygodniu. Sam taki robiłem i muszę powiedzieć że efekty ładne. W moim przypadku wyglądało to tak:
Poniedziałek+Czwartek: Klata Triceps, Barki (przykładowo)
Wtorek+Piątek: Biceps,Plecy,Nogi (przykładowo)

[Water]

Oo widzisz, dzięki, ułożę ładnie jutro wszystko i jadę cykl od poniedziałku.

[Gales]

NO kolego 3 x w tygodniu to nie zadobry pomysł pamietaj ze mięsnie rosna jak odpoczywaja a u ciebie słabo z tym

[Water]

Gales, a mogę zrobić tak jak Cylek pisał?. Chyba można. Na tydzien każda partia będzie trenowana. 4x w tygodniu treningi.

[Gales]

no mozna spróbowac i zobaczyc jaki efekt z tego wyjdzie ja to mam kazda partie raz w tygodniu oprucz brzucha ten codziennie trenuje trening 3 x w tyodniu

[bezwniku]

duże partie potrzebują więcej czasu na odpoczynek mimo że nie odczuwasz zakwasów, one potrzebują regeneracji, chcesz to ćwicz małe przyrosty będą według mnie
małe partie można trenować co dwa dni typu biceps triceps

[BratKoala]

Z takiego treningu bym napewno nie skorzystał chodz na kondycje nie narzekam. Popraw bo inaczej mozesz spalic mięśnie. Pozdrawiam

[dzieciol21]

nie moze tylko napewno;)


http://forum-kultury...dniowy-program/

prosze gotowy plan 4 dniowy.

[kodziro]

a moja rada jest taka: nawet nie zaczynaj cyklu z takim treningiem, bo to cykl na marne, ułóż sobie konkretny split (wszystko 1 raz w tygodniu) poćwicz tak troche a poźniej ewentualnie dodawaj cykle, mówie ci to jako bardziej doświadczony.