Witam oto moja dieta jaka ułożyłem pod siebie. Proszę o ocenę i ew. podpowiedzi co zmienić.
Po przebudzeniu glutamina.
I posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
Między posiłkami odżywka 55g
II posiłek
Serek wiejski 200g
Wafle ryżowe 30g
Oliwa z oliwek 10ml
III posiłek
Ryż brązowy lub biały 100g
Pierś z kurczaka 150g
Sałatka 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Odżywka 55g
aminokwasy
TRENING
aminokwasy + carbo 35g
AEROBY
Odżywka 55g
IV posiłek
Wafle ryżowe 30g
Tuńczyk 150g
V posiłek
Makrela wędzona 150g
Wafle ryżowe 30g
VI posiłek
Twaróg fit 200g
Oliwa z oliwek 5ml
Przed snem glutamina
Miej więcej policzyłem zawartość białka węgli i tłuszczy.
Białko 208g
Węglowodany 442g
Tłuszcze 93g
Kalorie 3665
Co o tym myślicie???
Dieta na masę
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
nowy213
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
- Staż [miesiące]:40
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41 obecnie 43
- Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
- Pas [cm]:90 obecnie 96
- Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
- Przysiad [kg]:120 w serii
- Wyciskanie [kg]:135 w serii
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:87 obecnie 96
Napisano Ponad rok temu
Dieta na masę
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
Wywal oliwe przed treningiem . jaka odzywka ?
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
nowy213
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
- Staż [miesiące]:40
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41 obecnie 43
- Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
- Pas [cm]:90 obecnie 96
- Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
- Przysiad [kg]:120 w serii
- Wyciskanie [kg]:135 w serii
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:87 obecnie 96
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
ok oliwa przed treningiem odstawiona
gain bolic 6000
gain bolic 6000
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
daj go rano 1 porcje RANO i druga porcje po treningu . porcja = 100g .
Użytkownik VanEyden edytował ten post Ponad rok temu
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
nowy213
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:rodzina siłownia film gry
- Staż [miesiące]:40
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41 obecnie 43
- Klatka piersiowa [cm]:109 obecnie 115
- Pas [cm]:90 obecnie 96
- Udo [cm]:57 Łydka 40 obecnie 59 łydka 41,5
- Przysiad [kg]:120 w serii
- Wyciskanie [kg]:135 w serii
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:87 obecnie 96
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
daj go rano 1 porcje i druga porcje po treningu . porcja = 100g .
ok dzięki
tak zrobię
poczekam jeszcze może ktoś coś dorzuci z sensem
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
ok dzięki
tak zrobię
poczekam jeszcze może ktoś coś dorzuci z sensem
tam ci poprawiłem bo nie napisałem ze 1 porcja rano
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Problem z dobra dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Siłownia i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Potrzebny Trening na Mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta+plan trenningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
-
Dieta na mase do oceny.
- Ponad rok temu
-
dieta śródziemnomorska
- Ponad rok temu
-
Dieta dla domatora- Ponad rok temu
-
"dietka"+sumple=efekt?
- Ponad rok temu
-
Dobra Waga?
- Ponad rok temu
-
Strach przede dieta- Ponad rok temu
-
Strach przede dieta
- Ponad rok temu
