Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Auroni
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do oceny.
Witam
Proszę o ocenę mojej diety na masę.
Wiek:18lat
Waga:70kg
Wzrost 176cm

>Śniadanie 6:30
100g płatków owsianych
200ml mleka 2%
2 kurze białka
25g orzeszków ziemnych

>Śniadanie II 11:15
Serek wiejski 200g
50g kaszy jęczmiennej

>Obiad 14:00
100g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
surówka

>Trening 15:00-17:00

>Posiłek potreningowy 17:30
60g Carbo
30g białka serwatki

>Obiad II 18:30
100g Makaronu
100g filetu z Mintaja
surówka

>Kolacja 21:30
100g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
SUMA Kcal:2100 B:157 W: 330 T:50

Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny.
1.Może być chodź zamiast orzechów ziemnych daj włoskie. I daj z 3 całe jaja a nie białka
2.Może byc
3.Może być
4.Może być
5.Może być

Możesz jeszcze gdzieś tam dorzucić puszke tuńczyka w sosie własnym :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024