Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowy 17 lat


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Mrozu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrowie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Nowy 17 lat
Witam wszystkich forumowiczow :D Mam 17 lat wzorst cos okolo 170 waga kolo 60... Chcialbym opisac moj problem niemam u siebie w miescie dostepu do silowni wiec postanowilem robic brzuszki, pompki itd.
cwicze sobie od ponad 3 tygodni codzienie brzuszki seriami po 50 x2, pompki po 30 x2 dodam jeszcze ze cwicze sobie mala hantla na lape ponad 6kg ponizej przedstawie moje zdjecie i powiem wam ze 3 tygodnie temu nie bylo mi widac zadnych miesni mysle ze postepy widac :P nie stosuje zadnej diety a powinienem i glownie moja prosba odnosi sie o zaproponowanie mi diety i przedstawienie jej w tym temacie.

Przedstawiam foto
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak narazie jest tylko jedno niedlugo dodam wiecej :D Pozdrawiam
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat
Masuj !
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat
dokaldnie jak kolega masuj !
Zatopiony w Muzie...

polan0330
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103,5
  • Wyciskanie [kg]:??
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat
Załóż osobny temat w dziale dieta
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat
Potrzebny ci plan treningowy :P
Dlatego przekierowuje cię do działu TRENING . Założ temat a chłopcy ci doradzą .
Co do dietki to czytaj te tematy :

http://forum-kultury...przykład-diety/
http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

Ułóż pod siebie :D Wstaw potem w dział dieta i ci ocenimy :D

Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów :D

Mrozu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrowie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie jeszcze 1;p
  • 0

A_L_I_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat

http://img194.imageshack.us/i/zdjcie0049h.jpg/ takie jeszcze 1;p

kur..a po co wrzucasz takie zdjecia na których nic nie widac zastanów się troche :P
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy 17 lat
Za krutki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024