7 odpowiedzi w tym temacie

[Mrozu]

Witam wszystkich forumowiczow Mam 17 lat wzorst cos okolo 170 waga kolo 60... Chcialbym opisac moj problem niemam u siebie w miescie dostepu do silowni wiec postanowilem robic brzuszki, pompki itd.
cwicze sobie od ponad 3 tygodni codzienie brzuszki seriami po 50 x2, pompki po 30 x2 dodam jeszcze ze cwicze sobie mala hantla na lape ponad 6kg ponizej przedstawie moje zdjecie i powiem wam ze 3 tygodnie temu nie bylo mi widac zadnych miesni mysle ze postepy widac nie stosuje zadnej diety a powinienem i glownie moja prosba odnosi sie o zaproponowanie mi diety i przedstawienie jej w tym temacie.

Przedstawiam foto
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak narazie jest tylko jedno niedlugo dodam wiecej Pozdrawiam

[PUMP]

Masuj !

[Lukasyno]

dokaldnie jak kolega masuj !

[polan0330]

Załóż osobny temat w dziale dieta

[kuba1000]

Potrzebny ci plan treningowy
Dlatego przekierowuje cię do działu TRENING . Założ temat a chłopcy ci doradzą .
Co do dietki to czytaj te tematy :

http://forum-kultury...przykład-diety/
http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

Ułóż pod siebie Wstaw potem w dział dieta i ci ocenimy

Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów

[Mrozu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie jeszcze 1;p

[A_L_I_]

http://img194.imageshack.us/i/zdjcie0049h.jpg/ takie jeszcze 1;p

kur..a po co wrzucasz takie zdjecia na których nic nie widac zastanów się troche

[janu]

Za krutki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac.