6 odpowiedzi w tym temacie

[majzur]

Witam, jako ze jest to mój 1-szy pst najpeirw chciałbym sie przywitać więc witajcie.
Chce wziąć jakieś odzywki w koszcie okolo 100- 110 zł mam 16 lat i waże 76 kg przy 185cm wzrostu. Ćwicze na siłowni od pazdziernika cały czas na sucho ale chciałbym to zmienić. Myślałem o HMB plus aminokwasy lub kretatyna co najlepsze? Poweim tylko ze zalezy mi a tym aby przybrać na masie maksymalnie 4 kg dlatego wole odzywkęktora pomoze mi przerobić mi ten tłuszcz ktory mam odłozony i zamienic go w mase miesniowa.
prosze o dopowiedz
pozdrawiam
Michał

[kuba1000]

HMB to szrot .
A co do odżywek to za 100 nie zrobisz cyklu kreatynowego z odżywkami .
Z 200 zł by ci było potrzeba na gainer+kreta

[majzur]

A sama dobra kreatyn anie wystarczy? a jezeli kretyna to jaka aby w mase nie szło?

[kuba1000]

Ale jest jeden problem ;]
Nie da się zamienić twojego tłuszczu w mięsnie .
Albo zrzucasz tłuszcz ,albo jedziesz mase i potem robisz redukcje

[majzur]

sory ze tak mecze. ale rozpisałbyś mi to? ijak najlepiej zrzucić ten tłuszcz? i czy go na sucho nie przerobie?

[kuba1000]

Oczywiście że jesteś w stanie zrobić to na sucho
Sądząc po twoich wymiarach dużo tego tłuszczu nie będzie .
Najważniejsze przy spaleniu tłuszczyku są AEROBY (bieganie,orbiterek,rowerek,steper itp )
Do tego możesz dodać http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/
Poszukaj też planu treningowego na rzeźbę .

Bardzo ważna jest oczywiście też dieta .
Tu masz przykład diety na redukcje
http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

[Antos]

Ja na twoim miejscu najpierw nabudowałbym masy:)
następnie jakaś nie bardzo mocna kreatyna
Tylko ze ja pisał kolega wcześniej w tej kwocie będzie ciężko o
dobrą kreatyne, chyba żebyś miał jakieś 250zł to
można połączyć kreatyne i gainera jakiegoś....
takie jest moje zdanie na ten temat:)