Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta w wieku 12 lat


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Dieta w wieku 12 lat
Witam ponownie jak wiecie mam 12 lat.
Ważę 60 kg mam 160 ;p
I chciałem trochę zżucić kilogramów podszedłem do ćwiczeń na poważnie zawsze codziennie wieczorem ćwiczę 40 minut.
Mogli byście mi napisać jakąś dietę żeby nie wydawać dużej kwoty pieniędzy a żeby szybko schudnąć jakieś 5 kg?

Użytkownik semo edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
Nie jedz śmieciowego jedzenia ; fast food ,słodycze,chipsy,napoje typu cola,sprite itp .
Pij dużo wody niegazowanej . Jedz owoce, warzywa,jogurty naturalne,twaróg półtłusty itp
Sumiennie zapieprzaj na w-f . Możesz też robić aerobiczną 6weidera .
Dobrze by było też pobiegać :D
A Oponka powinna ci z brzuszka po czasie zejść :D

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
No na w-f ćwiczyć to podstawa a w domu ćwiczę 40 minut ;P
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
No w tydzień nie zrzucisz 5 kg :D
NA to trzeba czasu :D I wytrwałości :D
Jak ćwiczysz ?

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
Na skakance skacze 5 minut bez przerw żadnych , potem brzuszki 50 razy , Przysiady 25 i tego po 2 serie. potem 3 kg ciężarek podnoszę na różne sposoby ;p znaczy an triceps,biceps itp potem gryf z odważnikami waży ona 7,5 kg też rożne sposoby czy tam techniki i pompki 3 serie po 10 razy. I potom znów skakanka 5 minut i brzuszki kolejna seria tylko że to już 20 razy.I tak w kółko aż do 40 minut ćwiczeń.

Wiem w tydzień nie ma szans ;P
Dziękuję za zainteresowanie moim tematem.
I prosił bym jeżeli możecie,mi powiedzieć jakich błędów nie popełniać.
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
przede wszystkim poprawnie powinieneś wykonywać ćwiczenia ;D nie jeść syfu... i zdrowo się odżywiać do tego aeroby ;D
  • 0

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
A moge jeśc zupy itp ?
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
tylko zdrowe zupy ;D
  • 0

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
No wiem np z kapustą itp xd
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
no tak :P
  • 0

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
A za ile lat będę mógł uczęszczać na siłownie?
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Cylek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :34
  • Przysiad [kg]:100kg x 2 (więcej nie próbowałem)
  • Wyciskanie [kg]:92kg (28.05.2011)
  • Martwy ciąg [kg]:114kg
  • Waga [kg]:66kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat

A za ile lat będę mógł uczęszczać na siłownie?

Ja też zaczynałem jak miałem 12 lat. Na początku ćwiczyłem na kartonie sztangą około 5-7kg. Mój rekord na klate wynosił jakieś 35-37kg. Potem zacząłem kupować sprzęt, za ciężko zarobioną forse w kopalnii. Ćwiczyłem bez żadnej diety ani supli. Teraz mam 14 lat (wyniki w profilu) i żadnych kontuzji nie mam także spoko możesz na siłowni zacząć :P Na początku nie rób takich ćwiczeń jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg itp. bo one obciążają bardzo kręgosłup. Ćwicz systematycznie a zobaczysz jak będziesz wyglądał :D Powodzenia!
  • 0

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
Wczoraj gdy byłem na basenie z tatą z ciekawości tata się zapytał czy może z synem przychodzić na siłownie a ta babka od fitness że mogę że instruktor jest i mi pokaże co i jak
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
A i jeszcze jedno ćwiczyć normalnie czy np co dziennie inne partie mięśni?
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
Jeżeli jest tam instruktor to powie ci co i jak :P

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
:D Po 3 miesięcznych ćwiczeniach wiem że rezultatów wielkich nie ma lecz ważyłem 61,5 kg a dnia dzisiejszego ważę równe 60kg moje mięśnie stały się twardsze a brzuch mniej obwisły ale się nie poddaje po takim krótkim czasie i biorę się za ćwiczenia.

Dziękuje za rady i pozdrawiam :P
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

semo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, Bmx, Treningi.

    Wiek : 12lat
  • Staż [miesiące]:4mc
  • Wzrost [cm]:162 cm
  • Biceps [cm] :33 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:63
  • Pas [cm]:Nie wiem
  • Udo [cm]:Nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:30 kg
  • Waga [kg]:61 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta w wieku 12 lat
A z zwiększoną siłą zwiększyłem także ciężarki

Na rękę 5 kg daje rade 7.5 kg
Na sztangę 10 kg.
I zacząłem chodzić na basen.
I na tą siłownie będę chodził.
  • 0
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024