12 odpowiedzi w tym temacie

[Latecz3k]

Siemano ! mam pytanie jak spalić tłuszcz z brzucha może nie szybko tak jak na tych reklamach internetowych ze 3 kg w tydzień ;p ale fajnie by było żeby było widać efekty chciałbym ćwiczenia związane z siłownia


ps. jeżeli chcesz napisać że google nie boli to szukałem z 4h i tylko znalazłem własnie te marne reklamy...

[Mariusz1991]

a6w, abs, biegi itd

[kodziro]

dobra dieta.

[dzieciol21]

dobra dieta, zwieksz podaz bialka, ucinaj weglowodany. trening na rzezbe + aeroby 3 a nawet 4 razy w tygodniu. do tego przyda sie bcaa oraz bialko do stosowania wg brakow w diecie.

[Latecz3k]

dobra dieta, zwieksz podaz bialka, ucinaj weglowodany. trening na rzezbe + aeroby 3 a nawet 4 razy w tygodniu. do tego przyda sie bcaa oraz bialko do stosowania wg brakow w diecie.

jem fat transporter i l - carnitine węglowodanów nie jem wcale tzn wiadomo że we wszystkim są brzuszki robię na siłowni na ławeczce na początku robiłem max 5 brzuszków po 2 tygodniach robię sobie 4x20 a na dobra dietę niema funduszy ;p

[konkret]

No tak ale to wiadomo jak nie ma funduszy to nie wpierniczaj smieci takich jak slodycze, alkohol czy puste weglowodany
Pij tak z 3 litry wodzien na dzien i duzo warzywek do tego serki wiejskie light chudy bialy ser mleko 0,5 % na to kasa powinna byc jak masz na karnitynke

[Latecz3k]

właśnie widzę na innych tematach że jak chcą schudnąć to trzeba jeść białko ja też chce schudnąć ważyłem przed 20 grudnia jakies 84 ;p teraz 78 ale chce do 72-74 wracając do tego białka jedni mi odradzają drudzy nie w końcu niewiem możecie mi doradzić ?

[Mariusz1991]

białko jedz, ale ograniczaj wegle no i tłuszcz

[marc93]

po pierwsze porządna dieta
po drugie aeroby 4x w tygodniu
po trzecie brzuch 3x w tygodniu najlepiej abs
i trening na siłowni 3x w tygodniu ;D

jak dostosujesz się do powyższych zdań to osiągniesz sukces powodzenia

[kuba1000]

By chudnąć nie trzeba mieć jakiś wielkich funduszy
Wystarczy samozaparcie i ciężki trening
Nie jedz śmieciowego żarcia (słodycze,cola,chipsy itp )
Rób 6 weidera i biegaj 3-4 razy w tygodniu .
A efekty na pewno będą

[przywitek]

Aby doszło do spalania tłuszczu musisz poświecić około 40 minut na rowerku...

[dzieciol21]

przy redukcji porzadna dieta to podstawa...

zalezy ile tego tluszczu masz do zrzucenia to wtedy mozna dopasowac ilosc i internsywnosc aerobow.


do tego suple typu bcaa i bialko do uzupelnienia diety to podstawa

[Latecz3k]

hmm tak jak pisałem brzuch robię zaraz po ćwiczeniach na siłowni rower jeździłem całe wakacje spaliłem 12 kg ale to po operacji miałem sobie steryd teraz trzymam ostro dietę nie jem żadnych śmieci jem dużo owoców myślę że będzie dobrze co do biegania czekam aż się trochę ociepli bo niestety tam gdzie chcę biegać to błota do kolan ;/ ale myślę że miesiąc i zacznę biegać puki co siłownia brzuszki itd. dieta i zacznę biegać po schodach