Skocz do zawartości


Zdjęcie

jedna partia miesni dwa razy w tygodniu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

obi
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:około 3 lata
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
Czy cwiczenie jednej partii w tygodniu ma sens czy sprowadza się do przemęczenia ?
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
Wg mnie lepiej raz w tyg. :D raz a porządnie :D miesnie tez potrzebują odpoczynku :D
P.s kierowalem sie tym co napisales w opisie tematu ;p ze np bic, tric itd po 2 razy w tyg. ;p raz a porządnie wystarczy :D

Użytkownik S.O.S. edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
1 raz. Miesien zeby urosnac potrzebuje hard treningu i odpoczynku;)

TRENUJE BO LUBIE


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
Ja powiem tak ze w wiekszosci przypadkach najlepszą opcja jest trening gdzie jedna partia cwiczona jest raz w tygodniu moze nawet 99% cwiczących powinno tak cwiczyc ale jest jeszcze jeden procent. Pamietajmy ze zawsze wystepują odstępstwa od mormy. Wiekszosc kulturystów tez cwiczy jedna partie raz w rtygodniu ale zdazaja sie tacy co katuja sie o wiele mocniej i tez są uznanymi mistrzami. Kazdy organizm jest inny. Ja tez jestem zwolenikiem cwiczenia jednej partii raz w tygodniu ale nie zapominajmy że nie jest to normą.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
przy rzeźbieniu można 1 partie co 5-6 dni, ale jestem zdecydowanie zdania że jedna partia konkretnie raz w tygodniu i wystarczy, więcej nie zawsze znaczy lepiej.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

obi
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:około 3 lata
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
1.dzień-barki,biceps
2.dzień-plecy,nogi
3.dzień-klatka, triceps
4.dzień odpoczynek
5.dzień -barki + przedramiona
6.dzien odpoczynek
7.dzien odpoczynek.

o to mi chodzilo.

Użytkownik obi edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
Na rzeźbę zalecają jedną partie dwa razy w tyg i trening ok 45 min, nie więcej.
Ja tam i tak jestem tego zdania, że jedna partia raz w tygodniu.
  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

aptekarz10
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :46
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
Jeśli chodzi o mnie, to trenuję jedną partię raz w tygodniu, jednakże czasami mam wrażenie, że to za mało....hmmmm...Ja po bardzo intensywnym treningu czuję pompę i zakwasy do 72 godzin po treningu i po tych trzech dobach mam wrażenie, że mógłbym już znowu ćwiczyć tą partię, bo spada mi masa po tym czasie, ale boję się, że się przetrenuję. Myślę, że zrobię sobie taki próbny program treningowy, w którym będę katował co trzy doby każdą partię mięśniową i się zobaczy. W końcu jak nie spróbuję to się nie dowiem..
  • 0
I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jedna partia miesni dwa razy w tygodniu
Mieśnie rosną kiedy śpisz, czyli podczas renegeracji...na treningu tak naprawdę wypalamy mieśnie, możesz spróbować i zdać relacje ;]
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024