
Trening na masę- liczba serii
Napisano Ponad rok temu
mam małe zapytanie- teraz trenuję na masę, i w zasadzie wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia. Kevin kiedyś napisał że trzeba wykonywać około 10. Jak to się ma do takiego treningu- może ćwiczę za małą ilością serii?
Teraz biorę kreatynę rano i po treningu, białko (po treningu), BCAA przed treningiem. Kiedy mam się spodziewać przyrostów? Kreatyna miała zatrzymywać więcej wody w organizmie i powinna "nalać" mięśnie. To jest 2 tydzień odkąd biorę mono i 2 miesiące odkąd biorę białko. Przybyło mi na razie około 2-3kg. To dobrze?
pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
JESLI POMOGŁEM, DAJ +
Napisano Ponad rok temu
'pit', dnia 30 Sty 2011 - 13:40, napisał:
dla poczatkujących 10 serii jest w porzadku, dla bardziej zaawansowanych na duze partie miesni (klatka, plecy itp)od 12 do 16 serii a na mniejsze partie (bic,tric) do 9-12 serii.
Dzięki za wytłumaczenie. A co do efektów to co sądzicie??
Napisano Ponad rok temu
bialko stosuj wg brakow w diecie a nie tylko po treningu. co do efektow jeden szybciej lapie kilogramy drugi wolniej, wiec nei ma co sie zalamywac i jesc wiecej i lepiej a masa przyjdzie
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Otwarte treningi RyuTe w Krakowie |
KARATE |
|
![]()
|
||
Jak ustalać treści treningu na tydzień? |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
Chuck Liddel - fotki z treningów |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Ogólnorozwojowy trening na masę. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Trening siłowy. Trening domatora. |
Nastolatek |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Problem z siłą
- Ponad rok temu
-
jak trenować
- Ponad rok temu
-
problem z klatka
- Ponad rok temu
-
Trening na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
Wcięcia w brzuchu
- Ponad rok temu
-
obwisła skóra
- Ponad rok temu
-
Prośba o zweryfikowanie planu redukcujnego
- Ponad rok temu
-
TRENING MASA
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie nogami
- Ponad rok temu
-
Witam, co wybrać ???
- Ponad rok temu