1 odpowiedź w tym temacie

[dragolol]

Trening FBW na mase

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 (TYLKO W SKOSIE JA WYCISKAC TO MOJE PYTANIE ? )
Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 2s 12-10-8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8-6
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10-8

Przerwa miedzy seriami 1 min
Przerwa miedzy cwiczeniami 2 min

Moje pytanie KLATA jak wyciskac sztangle w poziomie czy w skoksie ? czy moze tak i tak ?

[DobryChlopaczyna]

A co to sztangla ? xD Nie mozna, a nawet trzeba tak i tak wyciskac, na triceps daj francuza raczej.