10 odpowiedzi w tym temacie

[Jaksa1978]

Witam. Mam 179cm wzrostu i ważę 64kg. Potrzebuje przytyć możecie mi polecić coś np na śniadanie żeby nabrać masy ?

[Lukasyno]

sniadanie tylko?
masz tu tyle podpietych tematow
Dieta dla ucznia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i przyklad diety
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne

[Oliver]

Oblicz swoje zapotrzebowanie. Dodaj do swojego zapotrzebowania z 400kcal (dieta na masę). Skorzystaj z podpiętych tematów i ułóż swoją dietę i wstaw do oceny.

[Jaksa1978]

Dzięki za rady

[mortek]

ale to zależy jakiej masy chcesz nabrać czy chcesz dobrą jakość mięśnia czy nie.

[Oliver]

Chyba większości zależy na dobrej jakości mięśnia. Nie no sory niektórzy wolą pojechać na syntholu

[mortek]

niektórzy chcą wyglądać tak (taką mase to mój kuzyn zrobił na kebabach i na koksie) zależy takim tylko na wymiarach , a inni chcą wyglądać tak

[Jaksa1978]

Heh... mi wystarczy ta robiona na kebabach... ale nie na koksie

Użytkownik Jaksa1978 edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

Mi na koksie nie wystarcza, ani na kebabach Pamiętaj zdrowe odżywianie!

[ten30]

czesc
a co ja mam powiedzieć? jem tony i idzie mi to w brzuch! ćwicze i mam tylko większy brzuch!
pomoc mile widziana, stawiam bro...
Pzdr

[CieNiaS96]

Jak chcesz przytyc to nie aby przytyc i jesz co popadnie tylko jedz zdrowo ale cwicz zeby przybrac mase miesni

Chociazby w domu : pompki, brzuszki, przysiady i masa rosnie