4 odpowiedzi w tym temacie

[woody]

Witam stałem sie posiadaczem ławeczki, 2 sztank (krótkiej, długiej) 2 hantli i 80kg obciazenia.... Waże 70 kg i zanic w świecie niemoge przytyc... Od poniedziałku chce zacząc cwiczyc na pełnej k.... Jakie ćwiczenia, ile seri po ile wycisnięc i jaka oprzerwa miedzy seria byc powinna?? Kto mógłby pomoc najlepiej jakies zdjecia wideo co do ćwiczeń....


P.s Jakie sa najlepsze odżywki na mase... Dawniej jak ćwiczyłem używałem BCA, Gainera i CREATYNY

[DobryChlopaczyna]

Ale Ty chcesz robic tylko klate czy całe ciało ? Na mase najlepsza jest dieta dobra i zajebisty trening.

[woody]

Chodzi mi o klate i barki

[kodziro]

trzeba ćwiczyć wszystkie partie nie ma takiej możliwości żeby ćwiczyć tylko klatke i barki bo po 2 tygodniach nie bedziesz miec przyrostów ani siły, możesz ewentualnie klasc wiekszy nacisk na barki i klatke ale trzeba cwiczyc cale cialo tutaj znajdziesz informacje co do planów treningowych: http://forum-kultury...w-treningowych/

[Piter_21]

Witam stałem sie posiadaczem ławeczki, 2 sztank (krótkiej, długiej) 2 hantli i 80kg obciazenia.... Waże 70 kg i zanic w świecie niemoge przytyc... Od poniedziałku chce zacząc cwiczyc na pełnej k.... Jakie ćwiczenia, ile seri po ile wycisnięc i jaka oprzerwa miedzy seria byc powinna?? Kto mógłby pomoc najlepiej jakies zdjecia wideo co do ćwiczeń....

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Piter_21 edytował ten post Ponad rok temu