4 odpowiedzi w tym temacie

[polan0330]

Siema Panowie mam takie pytanie. A mianowicie od nie dawna zmieniłem trening na biceps i zacząłem trenować na modlitewniku. Z tego co się orientuje to prawidłowo wykonane ćwiczenie jest jeżeli kąt przy opuszczaniu wynosi 180 stopni. U mnie natomiast jest problem ponieważ odczuwam ból w łokciach przy pełnym wyproście(180 stopni) a jeżeli opuszczam gdzieś do 160 150 stopni to nic się nie dzieje. Czy takie opuszczanie nie do prosta jest błędem technicznym i nie powinno się tak ćwiczyć?

[Gość]

Nie musisz opuszczać do końca, możesz też nie podnosić sztangi do samej brody, tylko tak żeby mięśień był napięty.
Przy tym ćwiczeniu możesz kombinować na różne sposoby, ja np robiłem ostatnio modlitewnik tak :w jednej serii 5 powtórzeń od pełnego wyprostu do połowy 5 powtórzeń od połowy do góry i 5 pełnych powtórzeń.
Możliwości jest bardzo dużo, znajdź odpowiednią dla ciebie.

[polan0330]

Dzięki wielkie:)

[marc93]

najlepiej robić tak aby mięśnie były cały czas napięte podczas wykonywania ćwiczenia ;D

[gutekgol]

ze sztang ielką na modlitewniku jest tak samo