witam
chciałbym sie zwrocic z prosbą o rady i wskazowki co do cwiczen na zyskanie masy mięśniowej.
staż treningowy na chwile obecną - 1rok bez konkretnego uczeszczania na siłownie
przed tym okresem chodziłem w miare regularnie - ale bez parcia na mase, poprostu z przyjemnosci
dawno temu jakies cykle na mase były!
1. czy traktowac sie jako zielonego i zastosowac ten trening? -
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
czy moze dołożyć po 1 serii do duzych i małych grup miesniowych ??
2. jakie obciażenia maksymalne zastosowac ? (max na klatke 70 kg, wzrost 180,waga 70)
i jak cwiczyc zeby podnosic mniejszy cięzar max.w ostatniej serii, przy zachowaniu efektywnosci ? (szczegulnie dotyczy klatki)
3. jak najlepiej łączyć partie m. cwiczone danego dnia?
- antagonistycznie - przeciwstawnie (klatka, biceps)
- synergicznie - współdziałanie (klatka,triceps)
nie podchodze do tego cyklu z niczego, jestem w stałym ruchu (siatkówka,ręczna,nożna,czsami siłka - dużo akrobatyki)
pozdrawiam
trening na masę
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Skuteczność diet i planów treningowychdieta, trening, trener i 7 więcej |
Porady Trenerów |
|
|
||
Leucyna zwiększa masę mięśniową i poprawia regulację poziomu cukru |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Treningi Grappling, MMA - Zapraszam Warszawa |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Dieta na mase dla górnika ! |
Dieta |
|
|
||
Dieta oraz plan treningowy dla mnie |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Porady dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Trening domowy
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie tematu oraz pytanko.
- Ponad rok temu
-
Prosze o plan cwiczen i diete
- Ponad rok temu
-
188cm,70kg Cel:Masa-jakie odżywki(gainer)
- Ponad rok temu
-
Witam chciałvym Żebyście mi Doradzili
- Ponad rok temu
-
KLATA czy to da efekt prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta na masę do oceny :)
- Ponad rok temu
-
Pytanie :)
- Ponad rok temu
-
Ej cyz wyciskanie na ławeczce da jakies efekty
- Ponad rok temu