5 odpowiedzi w tym temacie

[PUMP]

Witam będę robił cykl na masę i chcę wrzucić aeroby trening na masę 4 razy w tygodniu aby mnie nie zlewało i pytanie czy np: biegać bezpośrednio po treningu czy najpierw przyjąć odżywki potreningowe czy dopiero po bieganiu i ile razy najlepiej biegać 4 razy w tygodniu po 20-20 minut ?? Jakieś odżywki dorzucić przy aerobach czy nie dorzucać ??

[Michał2323]

Podaj staż, wagę i wzrost.

[PUMP]

profil

[Michał2323]

FBW proponuje na początek przez miesiąc dwa, dopiero potem masa + dieta.

[PUMP]

Ja się nie pytam o trening tylko o aeroby , i po co mi FBW jak ja robię masówkę

[Gutaj]

Ja powiem ci tak bieganie rób około 3x w tygodniu, najlepiej wtedy kiedy tego dnia nie idziesz na siłkę, biegaj albo rano, albo wieczorkiem
co do biegania? hmmm zacznij od 20-25min i po 2 tyg przeskocz na 40-45 i tak za 2 tyg znowu podskocz do 60 i biegaj sobie 60 :-)

Nie ma sensu bieganie po wzięcia supla.. tak samo branie specjalnie coś aby robić areoby, co najwyżej możesz brać aminokwasy, będzie ci to zapobiegać spalanie mieśni

Użytkownik Gutaj edytował ten post Ponad rok temu