Panowie czy czy moj trening 3 dniowy moze sie składać z
PONIEDZIAŁEK
KLATA
TRICEPS
SRODA
BARKI
PLECY
PIATEK
NOGI
BICEPS
PRZEDRAMIENIA
Dodam ze po kazdym treningu jezdze rowerkiem przez 15 minut...
Duzo duzo jem, czy to jest dobry trening na mase?
Nagradzam plusami...
Plan do oceny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Plan do oceny
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
gutekgol
-
- Użytkownik
-
- 71 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-kulturystyka,
-piłka nożna
-bukmacherstwo
-tenis
-siatkówka
-koszykówka
-gotowanie
-biologia
-prawo - Staż [miesiące]:66
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :33
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:60
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan do oceny
zależy ile tam masz ćwiczeń i w tym seri ,a powtórzeń to zakres 12-8 ewentualnie 6 najmniej.
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan do oceny
daj plecy biceps i nogi barki
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Push, Pull do oceny - 4 dni w tygodniu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ocena planu - dosyć skomplikowany + kilka pytań |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan diety Low Carb |
Dieta |
|
|
||
Haye planuje boksować w wadze ciężkiej |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
WSPANIAŁY PLAN DZIADKA ? ...o co chodzi...? ;-) |
AIKIDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
klatka + barki + triceps
- Ponad rok temu
-
Modyfikacja planu na masę
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia samymi hantlami
- Ponad rok temu
-
przelicznik- Ponad rok temu
-
przelicznik
- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa i Brzuch- Ćwiczenia i Dieta
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń dla łucznika
- Ponad rok temu
-
PROSZĘ O OCENĘ TRENINGU NA MASE
- Ponad rok temu
-
Trening do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Budowanie masy - Co i jak?
- Ponad rok temu
