4 odpowiedzi w tym temacie

[Carmelo]

Witam wszystkich.
Pół roku temu chodzilem na siłownie, regularnie i widziałem rezultaty.
Niestety pewne sprawy mi w tym przeszkodziły i olałem to..

Teraz pragnę wręcz troszkę zmienic wygląd.. Chcę przytyc.
Moje pytanie jest takie:
Mam w domu hantelki i chcialbym narazie tylko tym cwiczyc.. + pompki, brzuszki itd..
Z czasem oczywiscie siłownia, ale narazie nie mogę.

Co mi polecacie? Czy samymi hantalami mogę wgl coś zdziałac?
Nie marzę o czyms powaznym, ale chociaz mala zmiana

pozdrawiam

[firefly]

mała zmiana to i może owszem, ale pewnie zauważalna tylko dla Ciebie. Jednak zawsze jest to jakiś wstęp przed siłownią

[VanEyden]

Ja bym proponowal poruszac Ci sie tak z miesiąc w domu i isc na siłownie , hantlami w domu , zrobisz biceps , triceps , moze delikatnie barki , delikatnie plecy , to bedzie raczej tylko rozgrzewka , nie spodziewaj sie wielkich różnic , ale biceps napewno podskoczy i to cie pewnie zmotywuje do pojscia na siłownie , ale pamietaj ze trening to tylko część , ważna jest dieta bo bez niej masy nie bedzie

[Carmelo]

dzięki wam za odp
to mam kolejne pytanie..
skoro w domu będę ćwiczył tylko ręce to jaki rozkład polecacie?
co dwa dni? czy może codziennie (to chyba za często)

[gutekgol]

ogólnorozwojówka 3 razy w tygodniu FBW