1 odpowiedź w tym temacie

[Genius]

Witam wszystkich serdecznie, przeglądałem troszkę forum jednak postanowiłem napisać indywidualnie o pomoc.
Mam 20 Lat - ok. 86 kg - 177 cm Wzrostu
Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha oraz wyrzeźbieniu go oraz na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, gdyż powoli cycki się robią.
Prosił bym o pomoc w dobraniu programu treningowego oraz dietetycznego.
Planuję wykupic karnet na siłownie oraz basen jednak za bardzo niewiem jak ćwiczyć, z tego co sie orientuje to napewno rowerek i bieżnia, ale co jeszcze?
czy ktoś jest w stanie podpowiedzieć coś więcej i czy może ulożyc dięte/ za jaką cenę?
pozdrawiam i czekam na odp.

[dzieciol21]

http://forum-kulturystyka.pl/topic/4506-plan-ogolnorozwojowka/

poczytaj troche o tym, i jak masz niejasnosci to wal z pytaniami smialo.

http://forum-kulturystyka.pl/topic/1719-przyk%c5%82ad-redukcja-85kg/


tu przyklad diety na redukcje, ale jak pytania to zaloz osobny temat w dziale DIETA, napisz co jesz, i przykladowa diete a ktos skoryguje ja napewno



ps, napewno do tego polecam aeroby ( bieg, rower stepper, basen itp) po treningu silowym, albo na czczo w dzien nietreningowy. do uzupelnieniea diety proponuje kupic bialko oraz bcaa

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu