21 odpowiedzi w tym temacie

[Markuz]

Witam serdecznie!
Ćwiczę już pewien okres czasu, nigdy nie stosowałem diety, kilka razy chciałem to zmienić ale to się nie udało, mam nadzieję że teraz w końcu będę się odżywiał lepiej. Aktualnie ważę coś około 65-68 kg, chciałbym przybrać na razie przynajmniej do tej 70-tki. W tym celu planuję zastosować taką mini dietę mianowicie chciałbym przeznaczyć coś około 60 zł na tydzień na dietę. Jakie produkty polecacie? Ja osobiście codziennie stosował bym takie produkty :

Tuńczyk w wodzie ( 135 g ) ( 2,50 zł )
- Białko: 28g
- Tłuszcz: 2g
- Węglowodany: 0g
- Kalorie: 130

Ser twarogowy chudy ( 250 g ) ( 3,00 zł )
- Białko: 50g
- Tłuszcz: 2g
- Węglowodany: 9g
- Kalorie: 250

Mleko spożywcze 0,5 % ( 1 litr ) ( 3,00 zł )
- Białko: 35g
- Tłuszcz: 5g
- Węglowodany: 50g
- Kalorie: 390

W sumie wychodzi tak :
- Białko: 120g
- Tłuszcz: 8g
- Węglowodany: 60g
- Kalorie: 770
- Hajs: 8,50 zł
- Zostało: 3,50 zł

Wiem że dieta jest słaba, a raczej dodatek do posiłków bo dieta to nie jest ale zawsze coś pomoże. Zostało mi jeszcze 3,5 do wydania. Co byście radzili? I w jakich porach jeść te posiłki? Mleko to bym pił przez cały dzień, tuńczyka może tak ok. 16-18 a ser biały po treningu tak ok. 21-22 ?

[VanEyden]

Pozwól , że zapytam .. CO TO KU** JEST ? Dieta ?? Moj pies wiecej jadł..

[Markuz]

To jest dodatek do posiłku normalnego, chcę jeść to co jadłem wcześniej i dodatkowo wyżej wymienione produkty. Jeśli nie masz nic konkretnego do powiedzenia to proszę o nie udzielanie się.

[VanEyden]

Wydaje mi sie , że miałbym więcej konkretów do powiedzenia od Ciebie kolego

Napisz całą swoją diete ze swoimi " dodatkami " a na 99% znajde tam pare rażących błedów , 1% zostawiam na to ze nic nie przypier** w ziemie i nie zginiemy , po 2 ser biały po treningu ? mleko cały dzien ?

[dzieciol21]

poczytaj tematy podwieszone na temat diety, wylicz swoj bilans kaloryczny i wroc z gotowa rozpiska diety.0

[Markuz]

Ale to nie ma być cała dieta bo nie mam tyle kasy... Chciałbym tylko abyście mi doradzili w co najlepiej zainwestować ten hajs.

[dzieciol21]

moze napisz ile masz pieniedzy na wydanie ( dziennie badz miesiecznie, jak wolisz)

lepiej by sie oplacilo kupic piers z kury i ryzu za te pieniadze;)

[Markuz]

Ale właśnie mieszkam w internacie i nie mam możliwości gotowania ;/ Jeśli chodzi o pieniążki to mam 180 zł na wydanie, chciałem zrobić sobie dietę przez 3 tygodnie na razie.

[VanEyden]

No a co po tych 3 tygodniach ?

[Markuz]

A potem postaram się zarobić kasę na następne kilka tygodni.

[patak]

hmm czlowieku na mase potrzebujesz weglowodanow (ryz makaron chleb itp) blad wiekszosci nowicjuszy jest taki ze mysla ze jedzac bialko przybiora na masie BLAD!!!

[Markuz]

A co zawiera dużo węgli i jest gotowe do jedzenia jak się już to kupi w sklepie? ( tak żeby nie trzeba było tego gotowac itp. )

Z tego co mam na razie to mi wyszło tak :

Użytkownik Markuz edytował ten post Ponad rok temu

[firefly]

mleko 0,5% jest niedobre strasznie, lepiej normalne "żółte". Ja dietę uzupełniam, może mało kulturystycznie, tanim sokiem (2-250 za litr = 450kcal = 100g węgli), byle nie wypić go od razu, tylko po trochu popijać. Tuńczyk jest ok, ale drogi. Kupuj w biedronce, i rozdrobnionego, jest mniej smaczny, ale tańszy

[patak]

jedz 2 razy dziennie makaron to przytyjesz... na sniadanie jakeis platki z mlekiem typu musli albo kukurydziane potem jakas rybke z ryzem pozniej jakis twarozek albo jogurcik pozniej kurczaka albo jakeis mieso gotowane z makaronem nie wiem na noc jakeis bialko. tluszcz z mleka osadza sie na dolnej czesci brzucha i tworzy sie oponka albo ogolnie mleko jest zdrowe tylko tez trzeba znac umiar i nie pij go na noc

[Markuz]

tanim sokiem (2-250 za litr = 450kcal = 100g węgli)

Co to za sok?

Heh chciałbym móc sobie ugotować makaron, ale mogę tylko w piątki,soboty i niedziele bo od pon do czw nie mam dostępu do jakiejkolwiek kuchni żeby sb coś ugotowac jak juz wczesniej wspominałem.

[patak]

zostaje ci razowy chleb

[firefly]

byle jaki, tylko te droższe mają w sobie słodziki, a tańsze cukier:P Nie jest to najlepsze wyjście, ale zawsze jakieś

[KAM]

Wcześniej sobie można ugotować i włożyć do lodówki

[Markuz]

włożyć do lodówki

Hehe Jakbym miał lodówkę to ło

[gutekgol]

polecam wafle ryżowe jako źródło węglowodanów