24 odpowiedzi w tym temacie

[Ewry88]

he he szpoko czaje NIE KANAPKI he he od 6 zaczne i co 3 godz tak 6 posiłków dziennie?

[VanEyden]

najlepiej 6 posiłkow dziennie . kase jaką masz zainwestuj w jedzienie , przestan palic a zobaczysz ze masa skoczy na + , staraj sie nie denerwowac i wysypiać .

[Ewry88]

ok dzieki za cenne rady:)mam jeszcze kilka pytan wzglendem diety i treningu.co do diety to czy zamiast odzywki białkowej mozna by to czyms zastampic?bo to akurat mi w szkle wypada i wiesz,a drugie pytanie to czy podczas treningu nog jak na siłowni nie mam maszyny to moge te cwiczenie zastapic np cwiczeniem nog na prasie u ławki?

[VanEyden]

ok dzieki za cenne rady:)mam jeszcze kilka pytan wzglendem diety i treningu.co do diety to czy zamiast odzywki białkowej mozna by to czyms zastampic?bo to akurat mi w szkle wypada i wiesz,a drugie pytanie to czy podczas treningu nog jak na siłowni nie mam maszyny to moge te cwiczenie zastapic np cwiczeniem nog na prasie u ławki?

co do 1. zjedz serek wiejski .
co do 2. nie rozumiem

[Ewry88]

ok,no w planie mam we wtorek nogi i czesci cwiczen jest na maszynie ale niemam maszyny na siłowni to jakie cwiczenia mam zrobic zamiast tych na maszynie?