12 odpowiedzi w tym temacie

[minko]

Witam Postanowiłem zacząć przygode z siłownią, jakies 2 lata temu chodziłem ok 10mies na sucho
Nie ma za bardzo co pokazywac ale jak kazdy wstawia to ja tez, a za kilka miesiecy wstawie swieze zdjecia
Waga 65kg ;/
wzrost 180cm
wiek 17lat
Mozecie podpowiedziec nad czym najbardziej pracowac (procz masy bo to oczywiste ;p ) bez chamskich komentarzy bo kazdy od czegos musi zaczac

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[vasco666]

Jesteśmy w tym samym wieku, jesteś niewiele wyższy. Jesteś szczuplejszy o blisko 10kg... Powiem jedno - też chciałbym startować z takiej sylwetki jak Twoja. Jak dla mnie wszystko idzie w dobrym kierunku, teraz tylko masować, masować i masować.

Twoja sylwetka jest jak dla mnie jest niesamowita.

[dave]

masz dobrego gena do niskiego bf fajna klata słabe łapy ciezko ci bedzie moj brat jest w twoim wieku i ma wzrost 181 cm ciwczy rok zaczynal z waga 65 kg obecnie jest 82 masz slaba diete a miska to podstawa

[PompejrO]

Masz dobry start...nie zmarnuj tego ;D

[minko]

nad wszystkim sie powoli popracuje dave- nad dieta dopiero bede pracowac

Użytkownik minko edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Nieźle, powodzenia

[M_arcin]

Jak dla mnie to Twój najsłabszy punkt to przedramię. nieproporcjonalnie małe w stosunku do barków ( a przynajmniej takie się wydają na jednym ze zdjęć). Popracowałbym też nad skośnymi brzucha, bo masz niski BF, a ich nie widać. niestety zdjęcia są słabe i za dużo nie widzę, ale wydaje mi się, że prostowników grzbietu też za dużo nie robiłeś. no i oczywiście brakuje nóg . W każdym razie, jak już koledzy powiedzieli masz dobry start, więc leć do sklepu po dobre żarcie i korbuj ( o nogach nie zapominaj )!

[orzech305]

Imponujesz ektomorfiku zobaczymy jak pójdzie z masą. Musisz wpierdalać ale nie "jakieś tam kanapeczki" hehe hardcorowo pozdrawiam, to mój pierwszy post od uuuuuuuuu wracam od nowego roku na siłownię i forum POZDRAWIAM

[minko]

przedramie wydaje sie takie male na zdjeciach , na zywo nie jest takie zle ;p ale skosne brzucha- tu racja

[minko]

MAM DO WAS PYTANIE DOTYCZACE MOJEJ KLATKI
CHODZI MI ZE MAM DUZA PRZERWE MIEDZY KLATKA PO PROSTU PUSTKA, WIDAC KAWALEK NA ZDJECIACH (TA PRZERWA MA AZ OKOLO 4-5CM !!!)
POMOZCIE MI JA TROCHE ZALAGODZIC , POWIEDZCIE JAKIE CWICZENIA MAM ROBIC ZEBY BYLA TROCHE MNIEJSZA - PROCZ MASY BO O TYM WIEM
GDZIES CZYTALEM O TYM I ZA BARDZO TEGO PODOBNO ZMIENIC NIE MOGE BO TAKA GENETYKA NO ALE MOZE CHOCIAZ 1CM
Z GORY DZIEKI ZA ODP

[pit]

no za bardzo tego nie zmienisz. musisz duzo jesc i rob rozpietki, wyciskanie waskim chwytem. ja mam podobnie ale tylko na dole. zaczałem sporo jesc. skoczylem z 62 kg na prawie 70. jest troche roznica. mysle ze z cwiczeniami troche sie zejdzie

[minko]

no ja mam tak samo na dole , na gorze przerwa jest tylko okolo 1cm

[dzieciol21]

zwieksz mase bedzie ok