1 odpowiedź w tym temacie

[GRSTR]

Mam 178 cm i ważę 70kg. Nie mam w pobliżu do dyspozycji siłowni, a na chacie posiadam jedynie 2 hantelki po 2 kg. Mam prośbę u ułożenie treningu (dokładnie, co, kiedy, ile razy) oraz co przydatnego mogę dokupić (narazie tak do 50 zł). Z góry dzięki

[janu]

Mam 178 cm i ważę 70kg. Nie mam w pobliżu do dyspozycji siłowni, a na chacie posiadam jedynie 2 hantelki po 2 kg. Mam prośbę u ułożenie treningu (dokładnie, co, kiedy, ile razy) oraz co przydatnego mogę dokupić (narazie tak do 50 zł). Z góry dzięki

Czyli zostaje Ci trening domatora. Tu masz link do tematu http://forum-kultury...omatora-w-domu/ znajdziesz tu przyklady cwiczen oraz przykladowe rozpiski. Zgromadz sprzet tj. Sztanga, lawka, lawka, modlitewnik i chantle ktore juz posiadasz to minimum zeby zacząc trening na mase. Za 50 zł to narazie mozesz jedynie na jakims zlomowisku cos wymascic