7 odpowiedzi w tym temacie

[Placeck]

Siemanko.
Mam pytanko odnośnie kreatyny.
Zastanawiam się która jest lepsza.
Universal Creatine Creapure czy Dymatize Ceatine Monohydrat .
I jak sądzicie lepsze jest stosowanie jej w dni treningowe rano+po treningu czy przed treningiem i po bo tak naprawde nie widze zadnych argumentów na + za zadną z tych opcji(ćwicze ok 2-3h po przebudzeniu) I jeszzcze co sądzicie o rozdzieleniu dawki 10g na 3x.rano,przed treningiem i po nim.
Interesują mnie opinie oparte na własnych doswiadczeniach z kreatyną.

Pozdro

 

 

Kreatyna Dymatize: http://www.fabrykasi...matize/kreatyna

[EXPERTO]

Ja bym postawił na Universala ale obie kreatyny są porównywalne. Co do brania no to nie mam sensu brać więcej niż 5 gram jednorazowo bo i tak więcej sie nie przyjemnie. Kreatynę bierz 30min. przed treningiem a drugą porcje zaraz po jego skończeniu. 2 razy dziennie wystarczy i nie ma sensu brać więcej.

[Sarcev]

dopiero z czasem możesz brać juz na czczo...i 3 x w tyg...

[Placeck]

Oczywiście nie zamiezałem brac więcej niz 5g jednorazowo.
Chodziło mi o branie rano,przed treningiem i po nim ale po 3g.
Po prostu ciekawi mnie czy nie zostanie ona lepiej wykozystana.
Myśle ze 5g to nawet sporo dla jednorazowej porcji przy mojej niewielkiej wadze.
Tez stawiałem na UNIVERSALA {SMILIES_PATH}/smile.gif

[gofer88]

czyli według was nie lepiej jet brać kretke rano na czczo i 30 min przed treningiem??

[Placeck]

Po treningu jest napewno najlepiej wykozystana, mięśnie najlepiej ją chłoną.

[Sarcev]

przed i po treningu jak narazie w nastepnych cyklach zrob juz 3x dziennie

[Placeck]

Wiem, że jestem moze tyćke wscipski, ale interesuje mnie czemu znaczna część osób stosujących kreatyne bierze ją przed treningiem.
Czy jest sens jej brania przed wysiłkiem dla innych kozyści niz energetyczne?
Zawsze wydawało mi się, że kreayna zazyta przed treningiem i tak zostanie całkowicie wykożystana podczas ćwiczen.
OK. Spróbuje chyba jednak przed treningiem z ze względu na zamułke przez cukry proste (szczególnie na czczo),chociaz moze mnie tez dopasc na treningu {SMILIES_PATH}/kwasny.gif
Czemu qrcze nie ma jednoznacznych opini na temat stosowania kreatyny.
Na kazdy sposób jej zazywania są jakies +.