2 odpowiedzi w tym temacie

[nowy]

Witam
chcialbym sie doradzic {SMILIES_PATH}/biggrin.gif otoz zamierzam zaczac chodzic na silownie i jestem w tym kompletnie zielony, mam 17 lat 177cm wzrostu i 65kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec od czego zaczac. Jak wykonywac cwiczenia, po ile serii, ile razy w tygodniu, w jakim czasie, co bedzie mi potrzebne na poczatek i wogole wszystko na ten temat. Niestety na porady "trenera" silowni raczej nie bede mial co liczyc //siedzi tylko i zbiera kase// {SMILIES_PATH}/smile.gif Mam na mysli rzezbe ciala bo z utrzymaniem wagi jest u mnie ciezko, {SMILIES_PATH}/rolleyes.gif noo chyba ze ma ktos na to jakas dobra rade. pzdr
ps. prosze o wyrozumialosc {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Sarcev]

zacznij od treningu ogolnorozwojowego i rozpisania menu czyli najwazniejszej z rzeczy

[masteron]

sa 2takie same posty czy moj komp sie pierdo****?;d