Witam
Chciałbym was prosić o jakiś opcjonalny trening dla mnie i jakieś rady dotyczące ćwiczeń w domu, żeby jak najszybciej zbudować mięśnie rąk, klatki piersiowej oraz brzucha. Moja budowa ciała to 184 cm wzrostu i około 75 kg wagi, mam 23 lata
Ćwiczę od około 4 tygodni codziennie godzina na bieżni z systemem nordic walking oraz około godziny ćwiczeń siłowych (brzuszki, pompki, nożyce, rozciąganie ekspandera nad głową, przed sobą itp. ćwiczenia),stosuje także dietę. Po 4 tygodniach widać już zarys mięśni brzucha, klatki piersiowej oraz bicepsów.
Od jutra planuje dodatkowo brać przez miesiąc ADIPOKILL oraz Fitmax Whey Protein 81+ , żeby wspomóc budowę mięśni i zbić tłuszcz z brzucha i boków.
I tu mam pytanie jakie najlepiej ćwiczenia stosować podczas brania takich odżywek żeby osiągnąć ładną umięśnioną budowę ciała, nie chodzi mi tu żeby wyglądać jak king-kong .
W domu mam tylko do dyspozycji bieżnie z systemem nordic walking, ekspander, i taką długą sprężynę do zginania( nie wiem dokładnie jak to się nazywa). W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie w domu, siłownia dopiero za miesiąc
Z góry dziękuję za pomoc
Trening domowy na mięśnie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pierwszy trening- jakieś rady?? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Trening na szybkość. Jakie ćwiczenia wykonywać w treningu na szybkość? |
Bieganie |
|
|
||
Trening i trening.. tylko co to za trening bez bicia! |
JUDO |
|
|
||
Mięśnie |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Rozgrzewka na treningach BJJ |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening Co myślicie?
- Ponad rok temu
-
Spalanie tłuszczu na brzuchu.
- Ponad rok temu
-
trening na mase 3 dniowy
- Ponad rok temu
-
dieta i białko
- Ponad rok temu
-
Plan...
- Ponad rok temu
-
trening na masę i siłę
- Ponad rok temu
-
Panowie jestem za chudy.
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Jak stworzyć sobie plan i dietę...
- Ponad rok temu
-
PODZIAŁ TRENINGU
- Ponad rok temu