Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta i białko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

berti
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta i białko
no więc tak mam prawie 17 lat mam 176 cm wzrostu i waże 79 kg .Tak wiem lekka nadwaga . chodze już od miesiąca regularnie(4 razy w tygodniu) na siłownie ale mam problem chciałbym zrzucić kilka kilo (mniej więcej do 70-72) . no i właśnie pomoglibyście mi dobrać diete ? przewertowałem dużo tematów dotyczących tego problemu i nie mogłem wybrać dla siebie czegoś:unsure: z góry dziękuje

2 sprawa : od stycznia miałem zamiar brać białko . jako początkujący nie za bardzo wiem jakie , jakie dawki firma itp.i tu też prosze o jakieś rady .


z mojego punktu widzenia troche dziwnie brzmi najpierw chce zrzucić mase a później przybrać nie nie . Chce zrzucić zbędny tłuszcz :P z góry dziękuje:)
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko
Wybierz sobie jedna z przykładowych diet i dostosuj pod siebie . Do treningu dodaj areoby ( bd spalał tkanke tłuszczowa ) . Białko ? hmm.. ile masz pieniążków , bo może byc białko za 50-80zł a moze byc za 250zł :unsure:
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

berti
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko
aeroby ?;d a mógłbyś zaproponować jakąś?:>
no tak mniej więcej 150 zł
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko
tak areoby . zdziwiona ola ? :unsure:

Matrix 5.0
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko
aeroby=bieganie, jazda na rowerze, plywanie.


co do bialka to beda rozne opinie;)

TRENUJE BO LUBIE


berti
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko
hmm no a dieta?
od poniedziałku mam zamiar chodzić na basen:)
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko

hmm no a dieta?
od poniedziałku mam zamiar chodzić na basen:)


Daj jakiś przykład ja to sprawdzę :unsure:
Aeroby koniecznie 3 razy w tygodniu po minimum 45m i siłownia w miarę możliwości 3 razy w tygodniu, przed treningiem siłowym 30m bieżni
  • 0

SportowyMarket
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta i białko
Póki co nie brałbym białka,tylko skupił się bardziej na diecie w celu uzyskania dobrego efektu. Białko bez odpowiedniej diety i treningu zrobi z Ciebie nadmuchany worek,nie wiem czy jest sens to robić. Aeroby to pierwsze czym powinieneś się zająć.

SportowyMarket.pl- Pozdrawiamy i Zapraszamy.
  • 0
Sprzęt turystyczny, fitness, sportowy.

www.SportowyMarket.pl



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024