
Trening na mase
Napisano Ponad rok temu
4 dniowy trening
poniedzlaek:
klatka + brzuch
wyciskanie plasko 4s
wyciskane na skosie 4s
rozpietki plasko 4s
sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s
dociaganie kolan na drazku 4s
wtorek:
plecy + brzuch
martwy ciag 4s
podciaganie na drazku 4s
wioslowanie 4s
sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s
dociaganie kolan na drazku 4s
Czwartek:
biceps + triceps + brzuch
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
uginanie ze sztanga szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wasko) 3s
uginanie w podporze 3s
sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s
dociaganie kolan na drazku 4s
Piatek:
nogi + barki + brzuch
przysiak 4s
wystepowanie 4s
uginanie podudzi lezac 4s
wyciskanie sprzed glowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
szrugsy 4s
sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s
dociaganie kolan na drazku 4s
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Dodatkowe pytanie: Czy w treningu na mase musze podnosic duze ciezary z mala iloscia powtorzen?
Użytkownik michal1234 edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
sparringi i treningi |
KARATE |
|
![]()
|
||
gumy treningowe =-> |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
PYTANIE!!?? |
CAPOEIRA |
|
![]()
|
||
Skutki potreningowego niedoboru węgli |
Dieta |
|
![]()
|
||
zrzucenie tłuszczcu.czy potrzebna przerwa w braniu supli?jakie zmiany w treningu? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak stworzyć sobie plan i dietę...
- Ponad rok temu
-
PODZIAŁ TRENINGU
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na klatę z hantlami
- Ponad rok temu
-
ostra zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
TRENING - NOWY
- Ponad rok temu
-
Jak zaczac treningi na silowni-poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Trening dla nastolatka
- Ponad rok temu
-
jak zrobić rzeźbę ?
- Ponad rok temu
-
Alternatywa na klatę.
- Ponad rok temu