4 odpowiedzi w tym temacie

[13MC13]

Witam obecnie nie trenuje postanowiłem zrobić przerwę z powodu przetrenowania i przejedzenia od ponad roku ćwiczeń nie robiłem żadnej konkretnej przerwy ani zmian szukałem tylko suplementów które mogły by mi pomóc ale to nie pomogło był to błąd.
Otóż obecna waga 77.5 i pewnie poleci w dół bo muszę odpocząć!

Chciałbym abyście polecili mi jakieś produkty lub potrawy które sami robicie i są smaczne
coś co pomorze mi ruszyć z miejsca..
z wasza pomocą ułożę dobrą dietę i nie będzie mnie ona męczyć tylko będzie dawać zadowalające efekty

produkty np. ryż mięso rożnego rodzaju dajcie przykłady co jecie ! bo mnie pomysły się skończyły

[EXPERTO]

Ale chodzi Ci o każdy posiłek?

[13MC13]

Ale chodzi Ci o każdy posiłek?

niekoniecznie każdy ale np jakie produkty bo mnie ryż tuńczyk czy udka się przejadły !
Możesz napisać jak wygląda posiłek przed treningiem i po np

[EXPERTO]

Ja przed treningiem jem ryż, mięso i jakieś warzywa (ale nie za dużo), masz dość ryżu to możesz makaron jeść, ziemniaczki czy kaszę Ja po treningu lubię sobie zjeść ziemniaki zamiast ryżu. Wiem po sobie że dieta jest czasami dość monotonna, więc uważam że powinno się wprowadzać jakieś zmiany, np. zmiana ryżu na ziemniaki, zmiana przypraw, zmiana przyrządzania mięsa itp. Powinieneś poszukać Sobie jakiś ciekawych przepisów, bo dieta nie ma być tylko po to aby mięśnie rosły, dieta również musi smakować

[Cast]

Jeśli na ostatni posiłek jesz np. ser biały, to możesz go zastąpić naleśnikami (oczywiście czysto-białkowymi)