2 odpowiedzi w tym temacie

[gizmomctraffka]

witam mam 22 lata 188 cm 100 kg.
posiadam 2 sztangielki po 10 kg, wioślarza (nie ergometr), skakankę, pas neoprymowy, i takie coś na śródręcze do ściskania.
chcę zrzucić brzuch (typowy mięsień piwny), rozbudować klatkę, bary, ręce i plecy a jeżeli udało by mi się zbudować mięśnie brzucha było by cudownie.
chcę do treningu dodać basen, raz w tygodniu.
posiadam od kolegi vitargo electrolytes FA 2 kg
czy mógłby mi ktoś pomóc stworzyć plan treningowy by uzyskać powyższe cele.

[janu]

witam mam 22 lata 188 cm 100 kg.
posiadam 2 sztangielki po 10 kg, wioślarza (nie ergometr), skakankę, pas neoprymowy, i takie coś na śródręcze do ściskania.
chcę zrzucić brzuch (typowy mięsień piwny), rozbudować klatkę, bary, ręce i plecy a jeżeli udało by mi się zbudować mięśnie brzucha było by cudownie.
chcę do treningu dodać basen, raz w tygodniu.
posiadam od kolegi vitargo electrolytes FA 2 kg
czy mógłby mi ktoś pomóc stworzyć plan treningowy by uzyskać powyższe cele.

Tu masz trening domatora http://forum-kultury...omatora-w-domu/
Lecz musisz sie zdecydowac albo budujesz mase albo redukujesz. Nie da sie redukowac tluszczu i jednoczesnie budowac miesnie. Mysle ze powinienes zajac sie bieganiem i do tego mozesz zrobic sobie trening domatora. tym sposobem przy odpowiedniej diecie spalisz tluszcz i moze uzyskasz jakas rzezbe z zarysem miesni ale duzej masy miesniowej nie zwojujesz bo od tego jest trening masowy.

[gizmomctraffka]

w sumie to masz racje, dzieki ziomus wielkie:)