1 odpowiedź w tym temacie

[Mariusz.]

Witam,

Od przyszłego tygodnia zaczynam większą suplementację, ułożyłem sobie trochę plan jak to brać, lecz postanowiłem Wam przedstawić czy ma to wszystko sens i czy się popełniłem jakiegoś błędu.
Pogrubione - nazwa
Normalna czcionka - zalecane dawkowanie producenta
Podkreślone - moje zamierzone dawkowanie

Gainer (końcówka) - głównie jako szybkie potreningowe dostarczenie energii + białka zgodnie z producentem + banan
Białko - wg zapotrzebowania kalorycznego + głównie jako szybkie potreningowe dostarczenia białka zgodnie z producentem + banan
Kreatyna: Creapture Fitmax - 1 łyżeczka (5g) dwa razy dziennie. Jedna porcja rano na czczo, jedna porcja w ciągu dnia lub po treningu. Stosowałbym rano na czczo + po treningu.
BCAA: FITMAX BCAA + Citrulline - przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem po pół porcji. stosowałbym przed treningiem i przed snem.
Czy może lepiej zamienić (kreatyna przed/BCAA po treningu), co da lepszego kopa na treningu?
Witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport - Codziennie po 2 kapsułki. Kolega mi polecił, żebym stosował co 2 dni, z powodu ich dużej mocy - prawda czy fałsz?

Stawy
Tutaj mam dwie substancje i nie wiem, jak je stosować.
FITMAX Cissus:
Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed śniadaniem, druga porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed obiadem.
Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed śniadaniem, druga porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed obiadem.
Trochę zakręcona sytuacja, bo na pudełku jest napisane, przed śniadaniem + przed/po treningu. Proponuje stosowanie ~15-20 minut przed śniadaniem + po treningu.
Glukozamina: VITALMAX Glucosamin:
Dzień Treningowy.: 1 porcja (3 kapsułki) raz dziennie po posiłku.
Dzień Nietreningowy.: 1 porcja (3 kapsułki) raz dziennie po posiłku.
Jest sens stosować, aż 3 czy na przykład dwa? Chodzi mi tutaj o to, że stosowałbym też Cissusa

No właśnie mam dwa rodzaje suplementów na stawy. Jak je dawkować? Najpierw jeden, potem drugi - czy w dni treningowe jeden w nietreningowe drugi. A może 2 dni jeden, 2 dni drugi?

Co sądzicie o tym?

[MaTricks]

Tak witaminy co daw dni bo mają dużą moc hehehe DOOOBREE

Witaminy bierze się codziennie   poza tym ja bym Kreatyne brał przed treningiem a Bcaa po treningu przed treningiem i przed snem ale jeśli miałbym wybierać tak jak Ty brałbym tylko po trenie i przed snem