8 odpowiedzi w tym temacie

[kebabgoran]

Witam wszystkich na forum
Mam 18 lat , 182 cm wzrostu i 67 kg wagi. Zawsze byłem dosyć chudy. Od 5 miesięcy robię ćwiczenia w domu i jem znacznie więcej. Przytyłem kilka kilo (przynajmniej mi już żeber nie widać ) ale to wciąż za mało. Proszę znawców o pomoc w doborze odżywki na masę. Chciałbym przytyć około 10 kg w jak najszybszym czasie. Nie mam czasu na diety. Kompletnie nie znam się na takich odżywkach. Proszę o polecenie mi jakiegoś skutecznego i sprawdzonego produktu. Pozdrawiam.

[kuba1000]

Nie ma diety nie ma masy Bez niej daleko nie ujedziesz . Dieta to podstawa . Chociaż w 80 % musisz ją trzymać pozostałe 20 % możesz dopełnić odżywkami . Branie odżywek i nie trzymanie diety to wyrzucenie kasy w błoto

[dzieciol21]

tak jak wyzej kolega juz napisal;)

moze napisz swoj jadlospis i wtedy bedzie mozna myslec dalej;)

[kebabgoran]

No to lipa...myślałem że odżywkę kupie i będzie git
Mój jadłospis jest mniej więcej taki:
-rano 3 kromki chleba ( ser, szynka itp. )
-w południe 2 kromki chleba
- obiad: zazwyczaj dosyć duża porcja mięsa i ziemniaki, surówka. Czasami zamiast ziemniaków ryż, kasza. Czasami spagheti z mięsem.
- Po obiedzie zawsze jakieś słodycze
- około 18 spora porcja owoców : jabłka, mandarynki, banan, kiwi ( co jest generalnie ), do tego jogurt
- kolacja Cztery kromki chleba , duża szklanka mleka
Do tego przez cały dzień pije duzo soków, coli i innych kalorycznych napojów.

[Ziolo77]

No to wprowadz chociaz 4-5 konkretnych posilków węglowodanowo-bialkowych w ciągu dnia..rano,popołudniu,przed treningiem(jakieś mięsko mozna dorzucić,a nawet trzeba),po treningu i na wieczór i unikaj tluszczów.Jezeli ciężko jest ci przytyć to polecam płatki owsiane ze 4 michy dziennie jak opierdzielisz to GWARANTUJE poprawe Ale ogolnie bez diety to dupa blada

[MaTricks]

No 5 posiłków dziennie masz ale byle jakich poszukaj w dziale "dieta" jakiejś dietki dla siebie ew. przykładów jak ułożyć własną dietę... Do uzupełnienia możesz zakupić gainera i białko  jak już to zrobisz i wytrzymasz z miesiąc/dwa z tą dietą zakup mono  oczywiście dietę trzymasz cały czas  

[kebabgoran]

A co sądzicie, gdybym jadł tak jak jem teraz, ale dodatkowo brałbym 3 porcje mutant masy tak jak jest napisane [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Czy na prawdę przytyłbym w miesiąc koło 8 - 10 kg ?

[Lukasyno]

wiesz to zalezy chociaz watpie w to jak masz dobra diete ale naprawde dobra diete to dlaczego nie a tak moze przytyjesz 2-3kg :)ale pamietaj ze to jest taki max bo widze ze diety nie masz i te 5posilkow to takie byle co ze tak powiem to jak tyle przytyjesz to sie ciesz!

[kebabgoran]

hahah no to nie za dobrze . No trudno bede musial sie zastanowic nad dieta bo z tego co piszecie to tylko dieta na prawde skutkuje. Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam