6 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz.]

Witam,

Prowadzę na forum DT (http://forum-kultury...sz/page__st__40), więc możecie o mnie poczytać dokładniej. Teraz w skrócie.

Trenuje od początku stycznia z przerwą na wakacje. Różnie bywało, zdarza się.

Teraz lecimy na 100% i masujemy na całego. Do tej pory ćwiczyłem cały czas FBW. Planuje nowy cykl, chce spróbować splita.

Znalazłem artykuł na forum, który od dłuższego czasu mi siedzi w głowie. Mianowicie chodzi o wypowiedź EXPERTO:
http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Artykuł został napisany za pewne jakiś czas temu, więc miał on mniejsze doświadczenie (nic nie ujmując ) . Czy ktoś ma coś do dodania? Może warto coś podmienić?

Moim pół fachowym okiem, wydaje mi się, że trening porusza "wszystkie" mięśnie w danych partiach i jest w stanie podołać moim celom.

Ruszam z konkretną suplementacją, do tego ciąg dalszy diety. Ma być dobrze!

Jedyne co bym zmienił zamiast wiosłowania -> martwy ciąg.

[dzieciol21]

Jak mozesz to podaj link do konkretnego tematu!! bo wyladowalem w glownym dziennikow treningowych;)

[Mariusz.]

Pierwszy post wyedytowany, można śmiało czytać

Przepraszam za zamieszanie

[dzieciol21]

ja bym dal do barkow jako 1sze wyciskanie sztangi;) 2gie wyciskanie hantlami a 3cie do to indywidualnie;)

i w tricepsach zamiast tego prostowania to pompki na triceps( nogi na stolku pozycja jakbysmy siedzieli;>;d;d albo uginanie ramion na poreczach!!)

ogolnie jak na EX przystalo dobra robota;) mimo iz dawno temu ukladany plan

[Mariusz.]

ja bym dal do barkow jako 1sze wyciskanie sztangi;) 2gie wyciskanie hantlami a 3cie do to indywidualnie;)

ale w tym przypadku nie mam nic na tylne aktony?

chyba lepiej zostawić, tak jak jest?

i w tricepsach zamiast tego prostowania to pompki na triceps( nogi na stolku pozycja jakbysmy siedzieli;>;d;d albo uginanie ramion na poreczach!!)

Tutaj zobaczymy, jak mi będzie wychodzić - bo boję się, że za wiele powtórzeń tego ćwiczenia mi nie wyjdzie.

[dzieciol21]

ale w tym przypadku nie mam nic na tylne aktony?

Unoszenei sztangielek w opadzie

[Mariusz.]

Unoszenei sztangielek w opadzie

No tak, jako 3 ćwiczenie mogę to wstawić. Coś mi się pomieszało


Moje pytanie brzmi jeszcze, jak z przerwami. 2-3 minuty? Między seriami i między ćwiczeniami?