3 odpowiedzi w tym temacie

[koko5]

Witam.

Mam 190 wzrostu,waga około 70 kg,więc jestem dosyć chudy. I mam do was prośbę,żeby ktoś ustalił mi dietę,aby nabrać trochę mięśni. Mam w domu sprzęt do ćwiczeń, głównie chodzi mi o zrobienie pleców,tricepsa, bicepsa i klatkę piersiową. No ale niestety do tego jest potrzebna masa mięśniowa. Jakby ktoś ułożyłby mi program ćwiczenia(na atlasie)+ dieta to byłbym jeszcze bardziej wdzięczny Z góry dziękuję

[dzieciol21]

Raczej nikt gotowego treningu i diety Ci nie ulozy, wejdz w dzialy TRENING oraz DIETA i tam znajdziesz niezbedne informacje co do diety( co najlepsze na mase) i o treningu ( spojrz na artykul kevina "ZASADY UKLADANIA PROSTYCH PLANOW"). Wtedy kiedy wszystko zbierzesz wkupe i napiszesz to bedzie mozna doradzic

[kuba1000]

Tu masz odpowiednią dietę Bez uwzględnienia odżywek

http://forum-kultury...przykład-diety/

[Arkito]

Napisz nam przykładową swoją dietę w tym temacie a my Ci ją poprawimy:)