12 odpowiedzi w tym temacie

[m930x]

siemka. bo własnie chcialem mieć dzietę ale nie mam u temu zapału. chcialbym przedstawić na oko moj dzień (posiłki)czy z tym coś osiągne?


godzina 9-10 - śniadanie (szkoła) jakieś 3 kanapki z szynką
czasem jakaś bułka słodka lub ciepły cebulak z sosem czosnkowym ;P

godzina około 15 - Obiad i raz jest jakaś zupa a raz ziemniaki sos mięso surówka itp

godzina 17 - coś przękosić, jakiś jogurt, czasem makaron z ketkupem i majonezem, czasem jajka 2 lub 3 albo jajecznica lub po prostu nic

godzina 21 - kolacja - 5/6 kanapek z wędliną bądź jakiś pomidor ogórek

czy jest bardzo źle z moim sposobem odrzywiania?

[VanEyden]

masy to na tym nie zrobisz a jak bedziesz trenował to mozesz zacząc chudnąć bo to co ja tu widze to max 2tys kcal ? i to max

[Ziolo77]

Musisz sobie wprowadzić o wiece wiecej weglowodanów do posiłków i jadać częściej Jeżeli masz taką długą przerwe w jedzenie id 10 do 15 no to musisz sie nawpierdzielac i najpepiej to poprawić gainem,a najlepiej to gdybyś jadł w sql jakis jeden konkretny posiłek i poprawić go gainerem Jednym slowem poczytaj podwiezszone tematy w tym dziale i wybierz sobie pare posiłków węglowodanowych takich konkretnych i wprowadz je jakos tak żebyś dostarczał jakieś 2 tyle węglowodanów do ogganizmu no i oczywiscie nie zapominaj o bialku Musisz jakos sie postarać jeżeli chcesz robic mase niestety coś za coś

[Arkito]

Jeśli chcesz poważnie się zająć ćwiczeniem to ułoż sobie dietę i sie jej trzymaj:) Jeżeli nie utrzymujesz się jeszcze sam to porozmawiaj z mamą, powiedz jej co ma Ci kupować wytlumacz ze Ci na tym zależy i wtedy możesz zacząć się bawić tym sportem:) Ogólnie rzecz biorąc to na tym co nam napisałeś masy nie nabierzesz:)

Pozdrawiam Arkito:)

[m930x]

jeżeli dorzucił bym do tego o godzinie 6/7 płatki owsiane a o godzinie 13 jakieś 2 banany bądz inne owoce?

[VanEyden]

to ci to nic nie da , wez poczytaj jak miska ma wyglądac i wtedy podaj cos sensownego .

[m930x]

to moze byscie ułozyli mi jakąś prowizoryczną dietę. ale mam swoje zastrzerzenia np. jeśli chodzi o jajka to tylko po godzinie 15 moge zrobić, moge platki zjadać, moge serek wiejski wrzerać. jeśli chodzi o jakis olej lniany itp, to nie wiem czy cos takiego wymodze ;D ale raczej ta ;P oczywiście mam obiady jak kazdy okolo 12 (ale wiadomo szkola więc jak wróce) i oczywiści chleb, wedlina, pomidory, jogurty, jakieś owoce.

jeśli chodzi o odrzywkę, właśnie skończyłem brat solid mass ale gówno mi to dało (zapewne przez diete) i wolałbym narazie na "sucho" walić a dopiero pozniej walne suple;)

na prawde bardzo proszę o jakąś diete, bo ja jestem w sprawach dziety zielony...

[VanEyden]

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

[m930x]

ułożyłem coś takiego, ponieważ tamto było nieodpowiednie dla mnie:

I posiłek

Miska Płatków Owsianych Z Mlekiem
Łyżka oliwy z oliwek
Banan


II Posiłek

3 Kanapki Z Wędliną
Łyżka oliwy
Banan


III Posiłek

Obiad (jakaś zupa, bądz ziemniaki z miesem i surówka) - najeść się do syta


IV Posiłek

Jajka Z Majonezem
Ryż
Warzywa


V Posiłek

Serek Wiejski/twaróg
Chleb
Mleko

ps. Oczywiście Za Pewne Będę jeszcze Coś Jadł Pomiedzy
ps2. Narazie ćwiczę bez supli itp

[Ziolo77]

Napewno lepiej niż na początku A trening kiedy ?? najlepiej przed treningiem jakiegoś mięsa zjeść piersi z kurczaka czy coś no i po też jakies weglowogany białko Najważniejszy posiłek jest przed i po treningu

[kuba1000]

1.Dobrze by było dodać z 3 jajka bo jest za mało białka .
2.Jebnij więcej tych kanapek
3.Kompletnie do bani posiłek ;/ Przed treningiem musi być mięso (pierś z kurczaka,wołowina) i węglowodany (ryż,kasza,makaron)
4.Zamiast tych jaj jeszcze z majonezem ;/ (sam tłuszcz) Dobrze by bylo też mięso dać lub jakaś rybkę np tuńczyk w sosie własnym no i oczywiście węgle (ryż,kasza,makaron)
5.Ewentualnie może być

I jak byś tak trzymał wszystko i być dodał Gainera to by było dobrze

Pozdro

[UkaniU]

ułożyłem coś takiego, ponieważ tamto było nieodpowiednie dla mnie:

I posiłek

Miska Płatków Owsianych Z Mlekiem
Łyżka oliwy z oliwek
Banan
(ZAMIAST OLIWY MOŻESZ DAC ORZECHY WŁOSKIE + DWA JAJA)

II Posiłek

3 Kanapki Z Wędliną
Łyżka oliwy
Banan
(DO KANAPEK DORZUĆ WARZYWO I JAKIŚ SER)
(ZAMIAST BANANA JAKIŚ JOGURT)

III Posiłek

Obiad (jakaś zupa, bądz ziemniaki z miesem i surówka) - najeść się do syta
BIAŁKO PEŁNO WARTOŚCIOWE OBOWIĄZKOWO + WARZYWA + WW

IV Posiłek

Jajka Z Majonezem
Ryż
Warzywa
TUŃCZYK + WW + WARZYWA

V Posiłek

Serek Wiejski/twaróg
Chleb
Mleko
CHLEBA JAK JUZ TO SYMBOLICZNIE KROMECZKA RAZOWEGO!! MLEKO WYWAL + OLIWA Z OLIWEK
ps. Oczywiście Za Pewne Będę jeszcze Coś Jadł Pomiedzy
ps2. Narazie ćwiczę bez supli itp

[Ziolo77]

Obczaj sobie najlepiej w dziale dieta jakies gotowe posiłki i je sobie dopasuj w ciągu dnia