Skocz do zawartości


Zdjęcie

mój sposób odrzywiania sie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

mój sposób odrzywiania sie
siemka. bo własnie chcialem mieć dzietę ale nie mam u temu zapału. chcialbym przedstawić na oko moj dzień (posiłki)czy z tym coś osiągne?


godzina 9-10 - śniadanie (szkoła) jakieś 3 kanapki z szynką
czasem jakaś bułka słodka lub ciepły cebulak z sosem czosnkowym ;P

godzina około 15 - Obiad i raz jest jakaś zupa a raz ziemniaki sos mięso surówka itp

godzina 17 - coś przękosić, jakiś jogurt, czasem makaron z ketkupem i majonezem, czasem jajka 2 lub 3 albo jajecznica lub po prostu nic

godzina 21 - kolacja - 5/6 kanapek z wędliną bądź jakiś pomidor ogórek :welcome:

czy jest bardzo źle z moim sposobem odrzywiania?
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
masy to na tym nie zrobisz a jak bedziesz trenował to mozesz zacząc chudnąć :welcome: bo to co ja tu widze to max 2tys kcal ? i to max
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
Musisz sobie wprowadzić o wiece wiecej weglowodanów do posiłków i jadać częściej :) Jeżeli masz taką długą przerwe w jedzenie id 10 do 15 no to musisz sie nawpierdzielac i najpepiej to poprawić gainem,a najlepiej to gdybyś jadł w sql jakis jeden konkretny posiłek i poprawić go gainerem :D Jednym slowem poczytaj podwiezszone tematy w tym dziale i wybierz sobie pare posiłków węglowodanowych takich konkretnych i wprowadz je jakos tak żebyś dostarczał jakieś 2 tyle węglowodanów do ogganizmu :D no i oczywiscie nie zapominaj o bialku :D :D Musisz jakos sie postarać jeżeli chcesz robic mase :D niestety coś za coś :welcome:
  • 1

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
Jeśli chcesz poważnie się zająć ćwiczeniem to ułoż sobie dietę i sie jej trzymaj:) Jeżeli nie utrzymujesz się jeszcze sam to porozmawiaj z mamą, powiedz jej co ma Ci kupować wytlumacz ze Ci na tym zależy i wtedy możesz zacząć się bawić tym sportem:) Ogólnie rzecz biorąc to na tym co nam napisałeś masy nie nabierzesz:)

Pozdrawiam Arkito:)
  • 1

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
jeżeli dorzucił bym do tego o godzinie 6/7 płatki owsiane a o godzinie 13 jakieś 2 banany bądz inne owoce?
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
to ci to nic nie da , wez poczytaj jak miska ma wyglądac i wtedy podaj cos sensownego .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
to moze byscie ułozyli mi jakąś prowizoryczną dietę. ale mam swoje zastrzerzenia np. jeśli chodzi o jajka to tylko po godzinie 15 moge zrobić, moge platki zjadać, moge serek wiejski wrzerać. jeśli chodzi o jakis olej lniany itp, to nie wiem czy cos takiego wymodze ;D ale raczej ta ;P oczywiście mam obiady jak kazdy okolo 12 (ale wiadomo szkola więc jak wróce) i oczywiści chleb, wedlina, pomidory, jogurty, jakieś owoce.

jeśli chodzi o odrzywkę, właśnie skończyłem brat solid mass ale gówno mi to dało (zapewne przez diete) i wolałbym narazie na "sucho" walić a dopiero pozniej walne suple;)

na prawde bardzo proszę o jakąś diete, bo ja jestem w sprawach dziety zielony...
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

m930x
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
ułożyłem coś takiego, ponieważ tamto było nieodpowiednie dla mnie:

I posiłek

Miska Płatków Owsianych Z Mlekiem
Łyżka oliwy z oliwek
Banan


II Posiłek

3 Kanapki Z Wędliną
Łyżka oliwy
Banan


III Posiłek

Obiad (jakaś zupa, bądz ziemniaki z miesem i surówka) - najeść się do syta


IV Posiłek

Jajka Z Majonezem
Ryż
Warzywa


V Posiłek

Serek Wiejski/twaróg
Chleb
Mleko

ps. Oczywiście Za Pewne Będę jeszcze Coś Jadł Pomiedzy
ps2. Narazie ćwiczę bez supli itp
  • 0

Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
Napewno lepiej niż na początku :welcome: A trening kiedy ?? najlepiej przed treningiem jakiegoś mięsa zjeść piersi z kurczaka czy coś :) no i po też jakies weglowogany białko :D Najważniejszy posiłek jest przed i po treningu :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
1.Dobrze by było dodać z 3 jajka bo jest za mało białka .
2.Jebnij więcej tych kanapek
3.Kompletnie do bani posiłek ;/ Przed treningiem musi być mięso (pierś z kurczaka,wołowina) i węglowodany (ryż,kasza,makaron)
4.Zamiast tych jaj jeszcze z majonezem ;/ (sam tłuszcz) Dobrze by bylo też mięso dać lub jakaś rybkę np tuńczyk w sosie własnym no i oczywiście węgle (ryż,kasza,makaron)
5.Ewentualnie może być

I jak byś tak trzymał wszystko i być dodał Gainera to by było dobrze :welcome:

Pozdro

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie

ułożyłem coś takiego, ponieważ tamto było nieodpowiednie dla mnie:

I posiłek

Miska Płatków Owsianych Z Mlekiem
Łyżka oliwy z oliwek
Banan
(ZAMIAST OLIWY MOŻESZ DAC ORZECHY WŁOSKIE + DWA JAJA)

II Posiłek

3 Kanapki Z Wędliną
Łyżka oliwy
Banan
(DO KANAPEK DORZUĆ WARZYWO I JAKIŚ SER)
(ZAMIAST BANANA JAKIŚ JOGURT)

III Posiłek

Obiad (jakaś zupa, bądz ziemniaki z miesem i surówka) - najeść się do syta
BIAŁKO PEŁNO WARTOŚCIOWE OBOWIĄZKOWO + WARZYWA + WW

IV Posiłek

Jajka Z Majonezem
Ryż
Warzywa
TUŃCZYK + WW + WARZYWA

V Posiłek

Serek Wiejski/twaróg
Chleb
Mleko
CHLEBA JAK JUZ TO SYMBOLICZNIE KROMECZKA RAZOWEGO!! MLEKO WYWAL + OLIWA Z OLIWEK
ps. Oczywiście Za Pewne Będę jeszcze Coś Jadł Pomiedzy
ps2. Narazie ćwiczę bez supli itp




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: mój sposób odrzywiania sie
Obczaj sobie najlepiej w dziale dieta jakies gotowe posiłki i je sobie dopasuj w ciągu dnia :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024