2 odpowiedzi w tym temacie

[Patol]

witam. mam 19 lat wzrost 180cm waga 83kg, na brzuchu mam mase tluszczowa. moim glownym celem jest zrzucenie brzuszka i ladna rzezba, nie zaden udzial w zawodach itp. prosilbym bym jakiegos profesionaliste o ulozenie planu treningowego jesli jest taka mozliwosc:) i jesli milaby takie checi to tez diety:)

z góry dziekuje:)

[TRON]

Nikt Ci indywidualnie nie przygotuje info. Poprzeglądaj podwieszone tematy TRENING, DIETA.

Jak coś wykminisz to wtedy możesz poprosić o opinię, zmiany, porady.

naprawdę na forum jest dużo informacji i naprawdę warto poczytać niż napisać posta i czekać aż ktoś się toba zajmie.

[Ziolo77]

Dobra dietka,siłownia,basen,bieganie,ogólnie duzo ruchu żeby spalić i wyrzezbić Pzdr.