6 odpowiedzi w tym temacie

[motorowiec]

Witam wszystkich użytkowników forum. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny, ale pierw przedstawię mój staż itp. Na siłowni ćwiczyłem ponad rok, ale nie mogłem dalej kontynuować treningów na niej i musiałem zakupić sprzęt do domu. Mam wszystko co potrzeba do treningów ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat i 184 cm wzrostu i ważę 77 kg. Chciałbym zacząć przyjmować kreatynę aby zwiększyć masę mięśniową i siłę.Pierwszy raz będę używał kreatyny.A teraz moje pytania:
1.Jaką kreatynę powinienem kupić na sam początek (Chcąc wydać +- 100 zł)
2.Jak ją dawkować.
3.Czy mógłby mi ktoś przypisać do tego dietę.
4.I czy jest do tego jakiś specjalny trening.
Na razie tyle z mojej strony. Liczę na szybką pomoc Pozdrawiam.

[Lukasyno]

Witam wszystkich użytkowników forum. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny, ale pierw przedstawię mój staż itp. Na siłowni ćwiczyłem ponad rok, ale nie mogłem dalej kontynuować treningów na niej i musiałem zakupić sprzęt do domu. Mam wszystko co potrzeba do treningów ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat i 184 cm wzrostu i ważę 77 kg. Chciałbym zacząć przyjmować kreatynę aby zwiększyć masę mięśniową i siłę.Pierwszy raz będę używał kreatyny.A teraz moje pytania:
1.Jaką kreatynę powinienem kupić na sam początek (Chcąc wydać +- 100 zł)
2.Jak ją dawkować.
3.Czy mógłby mi ktoś przypisać do tego dietę.
4.I czy jest do tego jakiś specjalny trening.
Na razie tyle z mojej strony. Liczę na szybką pomoc Pozdrawiam.

1-Kreatyne Mono
2-według instrukcji na opakowaniu zazwyczaj po przebudzeniu druga porcja po treningu jedna porcja zalezy musisz zobaczyc jak tam polecaja przewaznie jest to 5g
3-znajdz sobei diete na mase masz pare przypietych albo oblcz sobie brkai i wymysl sam my ocenimy czy ona jest dobrahttp://forum-kulturystyka.pl/topic/9057-kolejny-przyk%c5%82ad-diety/
4-Tak jest trening specialny na mase ! http://forum-kultury...dniowy-program/

[motorowiec]

A czy stosując kreatynę mogę ograniczyć trening nóg ponieważ mam problemy z kolanami i nie mogę przeciążać za bardzo moich nóg. I jeszcze jedno czy możesz podać jakiś dobry sklep internetowy gdzie mogę kupić kreatynę? Wyjdzie to mnie taniej niż normalnie w sklepie i mógłbym jeszcze coś dokupić do kreatyny tylko co?
Dzięki śliczne za odpowiedź.

[VanEyden]

Wydaje mi sie ze taniej wyjdzie kupic w sklepie stacjonarnym u ciebie w miescie . Mozesz dokupic np weglowodany , białko , badz poprostu gainera . Zalezy jak u ciebie z kosztami .

[Lukasyno]

tak jak kolega wyzej podal ja bym dokupil bialko do tego
sklepy podaje stronki: #####
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[motorowiec]

Dziękuję bardzo za pomoc i kolejna sprawa.
Czy odpowiadała by mi taka dieta? http://forum-kultury...-masę-dla-mnie/

[Masyw]

Dziękuję bardzo za pomoc i kolejna sprawa.
Czy odpowiadała by mi taka dieta? http://forum-kultury...-masę-dla-mnie/

Spróbuj i zobacz jak organizm zareaguje. Jeśli będziesz nabierać masy to zostań przy niej.